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데드리프트 - 내려놓기 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 데드리프트의 내려놓기에 대해 얘기해드리려 합니다 저번에는 데드리프트에서 말 그대로 리프트까지만 설명드렸는데요 데드리프트 - 들어올리기 자세 (tistory.com) 데드리프트 - 들어올리기 자세 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 데드리프트에 대해 알아보겠습니다 사실 데드리프트 등 운동이라고 한정 짓기에는 햄스트링의 참여도도 굉장히 높고 등근육이 움직이는 형태로 운동하 ddfmjh.tistory.com 데드리프트의 자세세팅을 마치고 바벨을 들어 올리는 데까지 성공했다면 그다음은 내려놓아야 할 차례입니다 보통은 내려놓을때 그냥 내려놓으면 되지라고 생각할 수 있는데 실제로 해보면 아무생각없이 내려놓다가 허리 부담을 크게 느끼는 경우가 많습니다 그래서 내려놓기.. 2022. 10. 13.
데드리프트 - 들어올리기 자세 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 데드리프트에 대해 알아보겠습니다 사실 데드리프트 등 운동이라고 한정 짓기에는 햄스트링의 참여도도 굉장히 높고 등근육이 움직이는 형태로 운동하는것이 아니라 버티는 형태로 운동된다는점에서 어느 부위의 운동으로 카테고리를 정해야 하나 애매한 부분이 있지만 대다수의 분들이 등 운동으로 얘기하시므로 등으로 넣어봤습니다 ㅋ 데드리프트는 상당히 까다로운 운동이죠 잘못해서 허리 부상을 일으키는 가장 주된 운동이기도 하고요 들긴 드는데 자꾸 어디가 아프다거나 이렇게 드는 게 맞나 하는 느낌도 들죠 하지만 가장 큰 문제는 할 때마다 컨디션에 따라 자세가 달라진다는 겁니다 어떤 날은 허리가 짱짱하다가 어떤날은 허리가 힘을 안 받고 뭐 이런 식이죠 데드리프트 해보신 분들은 다들 공감.. 2022. 10. 8.
이기갈 지공다스 2018 - 맛있지만 내 스타일은 아닌걸로 안녕하세요 용~한 PT입니다^^ 이번엔 그렇게 마셔보고 싶던 이기갈 지공다스를 드디어 먹게 되었는데요 이게 진짜 듣던 대로 묘~하더라고요 맛있어요 맛있긴 맛있는데 향도 좋고 입안에서의 질감도 좋은데 약간 맛이 왔다 갔다 한달까? 막 맛있다고 좋아하다가 갑자기 뭔가 거슬렸다가 다시 막 좋아지다가 이런식이었던거 같아요 ㅋ 뭔가 프랑스 와인의 특유의 블렌딩맛일까요 이게 근데 뭔가 맛의 밸런스는 상당히 좋았어요 암튼 저는 맛의 변화가 심하면 별로인거 같아요 그 변화가 산도가 튀는 느낌일수록 더 별로고요 이기갈도 약간 그런 느낌이었던거 같고요 맛있긴 했지만 경험해본걸로 만족하려 합니다 궁금증이 풀린걸로 일단은 만족감이 컸고요 생각만큼 맛있어서 좋았지만 전체적인 느낌은 내 스타일은 아니었다 뭐 이렇게 결론지을수 있.. 2022. 9. 21.
다이어트 - 식욕을 어떻게 언제 참아야 하는가 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 오늘은 다이어트에 꼭 필요한 식욕억제에 대해 얘기해볼까 합니다 우리가 다이어트를 결심하게 되면 반드시 해야 되는 일이 있죠 바로 식욕을 절제하는 것입니다 이게 말이 쉽지 내가 하고 싶은 무언가를 참는다는 게 사실 어려운 일이죠 또한 이걸 막연히 계속 참는다는 건 너무 괴로운일이고요 그래서 반드시 참아야 할 몇 가지 타이밍에 대해 알려드리려 합니다 그전에 먼저 다이어트를 위해 몸무게 체크를 어떻게 하는지 아래 글을 읽어보시면 이해가 훨씬 쉬울 겁니다 다이어트 실패 이유 (tistory.com) 다이어트 실패이유 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번엔 다이어트 얘기를 좀 해보도록 할게요 다이어트라 함은 보통 살을 뺀다라는 의미로 많이 사용되죠 살을 뺀다라는 말은 몸무게를 .. 2022. 9. 20.
아마란타 몬테풀치아노 다부르쪼 2018 - 나 이거 좋아하는거구나 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 제가 이번에 몬테풀치아노를 마셔보게 되었는데요 아마란타 2018입니다 이번에 마셔보면서 깨달은 건데요 제가 선호하는 품종이 확실해지는구나를 느꼈네요 ㅋ 몬테풀치아노도 그중 하나인걸 알았고요 너무 맛있어요 가격 대비 만족도가 상당히 높습니다 처음으로 향에서 검은과실의 이미지를 느껴봤네요 뭔진 모르지만 검은 과실의 느낌을 받았는데 제가 좋아하는 향은 다 이런 부류였던 거 같아요 흑연 향이라던지 뭔가 검은 이미지의 향을 좋아하는 거더라고요 암튼 맛있습니다 입에 가득 차는 바디감도 좋고요 입안에서 느껴지는 실키함도 좋습니다 산도가 별로 없어서 더 좋고요 ㅋ 살짝 느껴질 때도 있는데 그렇게 거슬릴정도까지 나오진 않더라고요 예전에 신퀀타를 참 맛있게 마셨는데 개인적으로 그것보다 더.. 2022. 9. 16.
PT는 왜 하는걸까요? 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 PT는 도대체 왜 하는 건지에 대해 얘기해보려 합니다 PT의 필요성에 대해 정확히 알려면 먼저 두가지 개념을 확실히 잡아야 합니다 첫째, 건강을 위해 운동할것인가 둘째, 근육을 늘리기 위해 운동할 것인가 이 두 가지입니다 먼저 건강을 위한 운동이 목적이신 분들은 사실 PT가 크게 필요치 않습니다 왜냐면 높은 강도의 운동을 필요로 하지 않기 때문입니다 건강을 위한 운동의 수준은 매일 본인이 하고 싶은 만큼만 "움직여주기만 하면" 되니까요 이 경우에는 부상의 위험이 생길 수 있는 영역으로 들어갈 필요가 없기 때문에 매일 정해진 루틴을 짜 놓고 그것을 실행하느냐 안 하느냐에 의해 운동의 목적 달성 여부가 결정됩니다 하지만 단순히 건강을 넘어 나의 몸의 변화를 끌어내기.. 2022. 9. 15.
바벨컬 - 이지바와 플랫바의 차이점 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 바벨컬 동작시에 이지바와 플랫바로 운동하는 것에 어떤 차이가 있는지 얘기해드릴까합니다 먼저 플랫바는 일반적으로 비치되어있는 일자 모양의 바를 말합니다 그럼 이지바를 살펴볼까요 이지바는 W자 모양으로 손잡이가 구부러져있는 바인데요 이렇게 구부러진 이유는 손목을 약간 세워서 바를 잡게 하여 손목에 대한 부담을 줄이고자 만들어진 것입니다 이지바가 손목의 부담이 덜한 이유는 사람의 손목에는 요골과 척골이라는 두개의 뼈가 연결되어있는데 손목뼈에는 요골만 붙어있는 구조로 되어있는 까닭으로 손에 바벨을 잡았을때 손바닥이 위를 향한 형태보다 손바닥이 옆을 보고 있는 해머 형태에 가까워질수록 손목에 대한 부담이 줄어들게 됩니다 하지만 바벨을 완전한 수직상태의 해머 형태로 잡기는.. 2022. 9. 14.
웨이트 트레이닝 - 맨발의 안정성에 대하여 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 오늘은 웨이트 트레이닝을 할 때 신발을 신고하는 것과 맨발로 하는것에 대한 차이를 얘기해보려 합니다 웨이트는 크게 서서하는 동작과 앉아서 하는 동작 그리고 누워서 하는 동작 이렇게 세 가지로 나뉩니다 그 중 서서하는 동작에서 신발의 유무는 상당히 큰 차이를 만듭니다 바로 자세의 안정성 측면에서 그러한데요 운동할 때 신는 운동화는 보통 뒷굽이 상대적으로 높아서 앞으로 쏠리게 되어있습니다 그래서 웨이트 트레이닝을 할때 약간씩 앞뒤로 무게중심이 움직이게 되죠 특히 스쿼트를 할 때 가장 심하게 느낄 수 있습니다 뒤쪽 쿠션이 높은 운동화일수록 더 잘 느껴지죠 그래서 맨발로 운동하는 걸 추천합니다 일단은 지면에 밀착되는 밀착감이 훨씬 좋아지고요 발바닥 전체가 지면을 완전히 지지해주.. 2022. 9. 3.
산타헬레나 버라이어탈 샤르도네 2020 - 인생 첫와인 안녕하세요 용~한 PT입니다^^ 이번에는 저의 인생 첫 와인 저를 와인의 세계로 끌어들인 와인을 소개해드릴까 합니다 바야흐로 젊은 날의 제 생일이 다가왔을 때 지금의 아내와 연애시절 아내가 저에게 제안합니다 와인바에 가보겠냐고 가본적이 없던 저는 그러겠다고 했고 그곳에서 화이트 한잔을 먹게 되죠 깔끔하고 화이트와 찰떡인 안주를 내어주던 그곳에서 이 화이트 한잔을 너무너무 너무 맛있게 마시게 됩니다 한 모금 한 모금이 없어지는 게 아까울 정도로요 왜 그렇게 맛있었는진 모르겠습니다 나중에 알고 보니 그리 비싼 와인도 아니었는데요 그게 바로 이 산타헬레나 였습니다 암튼 그 일을 계기로 와인을 맛보러 다니기 시작하면서 와인 인생이 시작되었지요 이제 와 다시 마셔보니 그날의 감흥은 없었지만 그래도 뭔가 약간의 추.. 2022. 9. 2.

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