운동 효율 증폭 아이템2 근육통증 회복에 가장 효과적인 마사지건 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 제가 이번에 소개해드릴 아이템은 바로 마사지 건입니다 마사지 건은 처음 출시될 때만 해도 엄청난 금액 때문에 쉽게 사용할 수 없었는데요 지금은 굉장히 저렴하게 잘 나오고 있기 때문에 운동하시는 분들은 대부분 갖고 있을 거라 생각합니다 그렇다면 마사지 건은 왜 필요할까요? 결론적으로 특정 포인트의 뭉친 근육을 풀기에 가장 효과적인 아이템이기 때문입니다 마사지건은 현재 나와있는 어떤 아이템보다 편하고 효과적이고 간단합니다 게다가 요새는 가격도 착해지니 안쓸 이유가 없죠 대신 마사지 건으로 가장 효과를 볼 수 있는 부위는 한정돼있습니다 바로 승모근, 엉덩이근, 대흉근 이렇게 세 군데입니다 여기 외에는 풀기가 좀 힘들고 효과도 미미하지만 이 세 군데 근육만큼은 마사지 건이 최고.. 2022. 4. 6. 워밍업과 세트사이에 빠른 회복을 돕는 마사지벨트 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 오늘은 운동 중 회복을 도와주는 아이템에 대해 알려드릴까 하는데요 바로 마사지 벨트입니다 대부분 마사지 벨트를 그냥 단순히 허리를 풀어주는 기계로만 알고있는데 이게 사실 근육의 뭉침을 풀어주는데 있어서 그 어떤기구보다 쉽고 빠르며 효과적입니다 하지만 사용방법을 모르기때문에 활용을 못하죠 가장 효과를 볼수 있는 근육은 등전체와 하체입니다 방법은 아래 영상을 참고하시구요 1. 벨트를 허리에 감고 양손을 기계에 올린뒤 엉덩이를 서서히 뒤로 빼면 벨트가 서서히 위로 올라오면서 등전체를 풀어준다 2. 맨위까지 벨트가 올라오면 다시 몸을 세워 벨트가 허리까지 내려가게 조절한다 3. 이 과정을 원하는만큼 반복한다 < 마사지 벨트로 하체 근육 푸는법.. 2022. 3. 4. 이전 1 다음
