트레이너로서 나의 생각6 PT는 왜 하는걸까요? 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 PT는 도대체 왜 하는 건지에 대해 얘기해보려 합니다 PT의 필요성에 대해 정확히 알려면 먼저 두가지 개념을 확실히 잡아야 합니다 첫째, 건강을 위해 운동할것인가 둘째, 근육을 늘리기 위해 운동할 것인가 이 두 가지입니다 먼저 건강을 위한 운동이 목적이신 분들은 사실 PT가 크게 필요치 않습니다 왜냐면 높은 강도의 운동을 필요로 하지 않기 때문입니다 건강을 위한 운동의 수준은 매일 본인이 하고 싶은 만큼만 "움직여주기만 하면" 되니까요 이 경우에는 부상의 위험이 생길 수 있는 영역으로 들어갈 필요가 없기 때문에 매일 정해진 루틴을 짜 놓고 그것을 실행하느냐 안 하느냐에 의해 운동의 목적 달성 여부가 결정됩니다 하지만 단순히 건강을 넘어 나의 몸의 변화를 끌어내기.. 2022. 9. 15. 애매한 헬스상식 총정리 2편 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 저번에 이어 또 애매한 헬스상식에 대해 제대로 알아보겠습니다 * 지방을 빼려면 꼭 유산소운동을 해야 하나요? >> 아니요, 해도 되고 안해도 됩니다 지방을 빼려면 유산소 운동으로 태워 없앤다라고 많이 알려져있는데 맞는 얘기지만 지방을 태우는 방법이 꼭 유산소 운동만 있는것은 아닙니다 웨이트 트레이닝으로도 태울수 있고 다른 여러가지 운동으로도 가능합니다 사실 유산소운동이라는 개념을 정확히 아는게 좋긴한데 그건 참고자료로만 올려놓고 여기서는 대략적인것만 설명할게요 유산소 운동 원리 및 방법 - 도대체 유산소운동이란게 정확히 뭐예요? (tistory.com) 유산소 운동 원리 및 방법 - 도대체 유산소운동이란게 정확히 뭐예요? 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 오늘은 모든이들.. 2022. 8. 24. 애매한 헬스상식 총정리 1편 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 오늘은 헬스 상식에 대해 알려드릴까 합니다 인터넷과 구전으로 전해내려오는 카더라식 정보들 과연 어떻게 걸러들어야 할까요 제가 알려드릴 정보 역시 현재의 저의 의견에 불과하다는 한계가 있고 새로운 사실은 앞으로도 계속 밝혀질 거고 제 얘기가 틀릴 수도 있지만 그래도 꽤 도움이 되실 거라 생각합니다 정보 수용의 선택은 본인의 몫입니다 1. 엉덩이살, 허벅지살, 허리살, 팔뚝살만 골라 빼는 운동이 있다? >> 없습니다 몸 전체에서 지방은 빠지지 특정부위의 지방만을 운동으로 뺄 수는 없습니다 그건 지방흡입기술에서나 가능한 얘기입니다 특정부위 집중 운동을 통해 근육이 발달하여 그 부위 지방이 상대적으로 적어 보인다라는 개념으로 이해하시는 게 맞을 듯합니다 따라서 허벅지 운동을 통.. 2022. 8. 19. 좋은 트레이너 고르는법 과연 좋은 트레이너의 기준은 무엇일까요 첫째는 당연히 전문성입니다 해당 분야에 대해 전문적 지식을 얼마만큼이나 알고 있느냐가 중요하죠 그다음은 알고 있는 전문적 지식을 트레이너가 그대로 구현해낼 줄 아는가입니다 자신은 못하거나 해본적도 별로 없으면서 이론적인 얘기만 하며 회원들을 지도하려는 경우가 있습니다 이론은 자신이 직접 실행해보면서 실제로 일어나는 현상과 비교해가며 자신만의 이론을 정립하는것이 중요한 것이지 누가 알려준걸 곧이곧대로 믿으며 앵무새처럼 그것만 반복하는 것이 아닙니다 이론이란 것은 사람 사이를 거쳐가며 더욱 새롭고 완성도 있는 형태로 변해가야 하는 것이죠 자신이 알려주는 운동을 그대로 시범을 보여주고 그로 인한 결과가 몸으로 증명돼있는 트레이너를 고르세요 다음 기준으로는 회원이 원하는 .. 2022. 3. 25. PT의 장단점 PT의 장점 1. 시간의 단축 - 혼자서 하려면 여러 시행착오를 거쳐 1년에 할 일을 전문가의 도움을 받음으로써 1개월 만에 알게 됨 - 가야할 길의 방향을 알려줌으로써 본인의 목표지점까지 최단거리로 가는 것이 가능 2. 이론과 운동의 조화 - 운동에 대한 이론은 일반인이 이해하기 어렵거나 오래 걸림 - 전문가는 이를 쉽고 이해하기 쉽고 풀어 설명 - 그리고 운동에 바로 적용시켜 숙지를 시켜줌 3. 돌발변수에 대한 대처 - 운동 과정에서 발생하는 각종 통증이나 신체 현상에 대해 피드백이 가능 4. 본인의 몸에 대한 이해도 증가 - 현재 몸의 상태에 대해 정확히 알고 운동 계획을 세울 수 있음 PT의 단점 1. 높은 비용 - 회당 4~5만 원선의 높은 비용을 지불해야 함 2. 불확실한 전문성 - 지도자의 .. 2022. 3. 24. PT를 꼭 받아야만 할까요? 운동을 시작하려고 헬스장에 들어서게 되면 하게 되는 고민 중 하나죠 결론적으로 운동은 배워서 하는것이 좋습니다 운동을 막 시작하는 헬린이든 어느정도 구력이 된 숙련자라 하더라도 말이죠 지금보다 더 나은 몸을 만들고 싶은데 그 방법을 모른다면 당연히 배워야겠죠 하지만 그 방법이 꼭 PT만은 아닙니다 요즘은 유투브나 블로그 등에서 엄청난 정보가 쏟아지고 실제 트레이너들이나 운동선수들이 정보를 제공하죠 하지만 1대1의 지도를 받는 것보단 디테일이 떨어집니다 비용은 아낄 수 있지만요 이에 대한 선택은 본인이 하는거고 효율성의 차이가 존재하겠죠 하나 분명한것은 영상매체든 1대 1이든 정확한 배움을 통해 운동을 해나가는 것과 일단 무조건해보자 하는 것에는 굉장히 큰 차이가 있다는 점입니다 한 달 걸려 갈길을 1년에.. 2019. 8. 13. 이전 1 다음
