PT 회원 전용 운동정보/웨이트 트레이닝 기본원리 (필독)1 웨이트 트레이닝의 근본이자 전부 - 몸통 세우기 인간의 몸은 중앙의 척추를 중심으로 팔다리가 양옆으로 달려있습니다 그래서 척추가 똑바로 펴져있다면 팔다리는 좌우가 동일하게 움직이게 되는 것이죠 흔히 운동할 때 양팔 다리가 다르게 움직인다고 하는 건 근육의 단축 문제일 수도 있지만 그보다는 근본적으로 척추가 똑바로 펴지지 못하기 때문입니다 그래서 웨이트 트레이닝 시에 가장 중요한 점은 바로 척추를 똑바로 펴는 것! 입니다 그럼 이제 어떻게 척추를 똑바로 펴는지 알려드릴게요 먼저 영상처럼 호흡으로 인해 몸통에 압력을 발생시키고 턱을 당겨 척추를 바로 세워줍니다 몸통이 제대로 서게 되면 영상의 마지막 자세처럼 가슴이 약간 올라오고 어깨가 편안하게 위치하며 허리의 아치가 저절로 만들어지게 됩니다 그다음은 시선의 고정인데요 사진에 빨간 포인트로 표시를 해놓은 .. 2022. 3. 5. 이전 1 다음
