웨이트 트레이닝의 모든것/운동자세의 기본세팅법2 홀딩의 효과와 필요성 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 오늘은 운동의 가장 기본이 되는 사항 중에 하나를 또 알려드릴 건데요 바로 홀딩입니다 홀딩이라 하면 멈춰서 오래도록 버티는 동작을 생각하실 텐데요 제가 말하는 웨이트 트레이닝에서의 홀딩은 그런 것이 아닙니다 동작의 가장 힘든 지점에서의 일시적 정지를 얘기합니다 스쿼트의 경우에는 최대한 앉은 지점에서 일시정지를 했다가 올라오는 거고 벤치프레스의 경우에는 바벨을 최대한 내린 지점에서 일시정지를 했다가 올라오는 겁니다 그렇다면 이런 홀딩은 왜 필요한 걸까요? 바로 힘의 밸런스 때문입니다 스쿼트를 예를 들어 설명해 보겠습니다 바벨을 메고 서있다가 앉기 시작합니다 아주 숙련된 분들이 아니고서는 앉을 때 약간의 흔들림이 발생합니다 흔들림은 앞뒤의 흔들림일 수도 있고 좌우의 흔들림일.. 2023. 2. 11. 웨이트 트레이닝 - 맨발의 안정성에 대하여 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 오늘은 웨이트 트레이닝을 할 때 신발을 신고하는 것과 맨발로 하는것에 대한 차이를 얘기해보려 합니다 웨이트는 크게 서서하는 동작과 앉아서 하는 동작 그리고 누워서 하는 동작 이렇게 세 가지로 나뉩니다 그 중 서서하는 동작에서 신발의 유무는 상당히 큰 차이를 만듭니다 바로 자세의 안정성 측면에서 그러한데요 운동할 때 신는 운동화는 보통 뒷굽이 상대적으로 높아서 앞으로 쏠리게 되어있습니다 그래서 웨이트 트레이닝을 할때 약간씩 앞뒤로 무게중심이 움직이게 되죠 특히 스쿼트를 할 때 가장 심하게 느낄 수 있습니다 뒤쪽 쿠션이 높은 운동화일수록 더 잘 느껴지죠 그래서 맨발로 운동하는 걸 추천합니다 일단은 지면에 밀착되는 밀착감이 훨씬 좋아지고요 발바닥 전체가 지면을 완전히 지지해주.. 2022. 9. 3. 이전 1 다음
