웨이트에 관한 불편한 진실2 여러분의 몸이 좋아지지 않는 이유 - 운동횟수 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 스스로 열심히 한다고 자부하지만 몸이 그렇게 좋아지지는 않는 이유에 대해 알아보려 합니다 첫 번째 이유는 앞서 말했던 것처럼 운동강도의 부족이고요 여러분의 웨이트 트레이닝이 효과가 없는 이유 (tistory.com) 2022. 12. 30. 여러분의 웨이트 트레이닝이 효과가 없는 이유 안녕하세요 용~한 PT입니다 이번엔 웨이트 트레이닝의 효율성에 대해 말해볼까 합니다 ^^ 웨이트를 하시는 분들이라면 열에 여덟은 이런 생각을 하실겁니다 " 왜 나는 열심히 하는데도 몸이 변화가 없을까? " 매일 두시간 이상씩 하는 사람 일주일에 5일 이상 운동하는 사람 매일 일정 그램수 이상의 보충제를 포함한 단백질을 먹는 사람 이런분들은 주변에 상당히 많습니다만 그 중 몸의 변화가 큰 사람은 많지않죠 왜일까요? 바로 운동의 강도가 약하기 때문입니다 그렇다면 운동의 강도란 무엇을 말하는걸까요? 운동하는 부위의 근육이 완전히 지치게 만드는것을 말합니다 근육의 완전히 지치게 하려면 어떻게 해야할까요? 해당 근육이 더 이상 움직임이 일어나지 못할때까지 트레이닝시키면 되겠죠 그렇다면 근육이 더 이상 움직이지 못.. 2022. 3. 5. 이전 1 다음
