골프 동작별 근육분석7 골프 엘보우 통증 - 외측 엘보우 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 골프 엘보우 통증 중에서 외측 엘보우에 대해 얘기해보려 합니다 먼저 외측 엘보우는 왜 통증이 발생하는걸까요 빨간 원으로 표시한 부분이 통증이 생기는 부위입니다 저 근육은 손목을 위로 올릴 때 사용되는 근육인데 어드레스에서 오른손으로 채를 꽉 잡은 채로 스윙을 하게 되면 손목에 힘이 많이 들어가게 되어 저 근육이 과도하게 사용됩니다 특히 엄지와 검지에 힘을 주어 채를 잡게 될 때 증상이 더 잘 나타나게 되고요 내가 외측 엘보우가 자꾸 아프다 하는 분들은 오른손의 엄지와 검지에 힘을 좀 빼고 치시면 괜찮아지실 겁니다 또 다른 해결책으로는 팔의 근육을 강화시켜 통증을 예방하는 방법이 있는데요 이를 위한 운동으로는 바벨컬이 가장 효과적입니다 바벨컬의 운동방법은 아래링크.. 2023. 1. 18. 골프 엘보우 통증 - 오른팔 내측 엘보우 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 골프로 인한 통증에 대해 얘기해보려 합니다 가장 대표적인 골프 부상으로는 엘보우가 있죠 보통 오른팔의 내측 엘보우가 많이들 아프실겁니다 그럼 왜 엘보우 통증이 생기는지 알아볼게요 엘보우 통증은 볼의 임팩트 순간에 오른손을 과도하게 돌리기 때문에 발생합니다 아래 사진처럼 오른손의 슈피네이션 동작때문인데요 오른쪽 아래팔뼈가 시계방향으로 돌아간 상태에서 임팩트가 일어나기 때문에 임팩트 충격이 채를 타고 엘보우에 전달되게 됩니다 그때 볼의 방향과 가까운 내측 부분 엘보우가 충격을 받게 되고요 이 때문에 오른쪽 내측 엘보우 통증이 심하신 분들은 오른손의 슈피네이션을 조절하실 필요가 있습니다 너무 과도하게 돌아가지 않게 하거나 혹은 너무 오른손을 꽉 쥐고 있는 건 아닌지도.. 2023. 1. 18. 백스윙 할 때 하체의 사용 - 오른 다리 사용법 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 백스윙시에 하체를 어떻게 사용해야 하는지에 대해 말해보려 합니다 그동안 백스윙 연습을 하면서 느낀것은 오로지 상체만 신경 쓴다는 것이었습니다 하체는 스쿼트하듯이 하라 체중이동을 시켜라 등등 여러 가지 얘기를 듣고 어떤 느낌인지는 알겠는데 몸으로 구현하지는 못하겠더라고요 그러다 알아낸 방법이 바로 오른발을 축으로 이용하는 것입니다 무슨 얘기냐면 백스윙시에 보통 그냥 채를 위로 그리고 뒤로 최대한 올리는 것만 생각하다 보니 처음엔 팔로만 올리게 되고 그게 몸에 좀 익으면 몸통을 좀 돌리면서 올리게 되고 그게 몸에 좀 익으면 팔이 더 이상 안돌아가는 지점까지 올릴 수 있게 됩니다 그런데 그렇게 되면 이상하게도 왼쪽 어깨가 턱을 자꾸 쳐서 머리가 자꾸 움직이게 되는 겁.. 2022. 12. 24. 다운스윙시에 쓰이는 근육분석 안녕하세요 용~한 피티입니다 ^^ 오늘은 다운스윙을 할 때 어느 구간에서 어떤 근육들이 쓰이는가에 대해 얘기해보려 합니다 백스윙에 대해서는 앞에 설명해놓았으니 참고하시고요 백스윙에서 어깨 후면 근육의 중요성 (tistory.com) 백스윙에서 어깨 후면근육의 중요성 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 저번에 말씀드렸듯이 골프 스윙을 구간별로 어떤 근육이 쓰이는지에 대해 알아보려 합니다 스윙 구간별로 알아보자면 첫 번째는 어드레스부터 시작해야 ddfmjh.tistory.com 백스윙의 끝나고 탑 지점에서부터 설명하도록 할게요 일단 탑 지점이라 하면 왼팔을 뻗은 채로 올라갈 수 있는 최대한의 지점이죠 여기에서부터 헤드를 떨어뜨리기 시작해야 하는데 이 떨어뜨리는 느낌이 천차만별입니다 제가 연습하고 느낀.. 2022. 12. 17. 백스윙시 왼쪽 손목 컨트롤 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 저번에 말씀드린 대로 백스윙 시에 왼쪽 손목 컨트롤에 대해 얘기해보려 합니다 백스윙 시에는 왼팔의 통제를 어깨 후면 근육이 한다고 말씀드렸죠 https://ddfmjh.tistory.com/entry/%EA%B3%A8%ED%94%84-%EC%8A%A4%EC%9C%99-%EA%B5%AC%EA%B0%84%EB%B3%84-%EA%B7%BC%EC%9C%A1%EB%B6%84%EC%84%9D 골프 스윙 구간별 근육분석 - 백스윙에서 어깨 후면근육의 중요성 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 저번에 말씀드렸듯이 골프 스윙을 구간별로 어떤 근육이 쓰이는지에 대해 알아보려 합니다 스윙 구간별로 알아보자면 첫 번째는 어드레스부터 시작해야 ddfmjh.tistory.com .. 2022. 12. 14. 백스윙에서 어깨 후면근육의 중요성 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 저번에 말씀드렸듯이 골프 스윙을 구간별로 어떤 근육이 쓰이는지에 대해 알아보려 합니다 스윙 구간별로 알아보자면 첫 번째는 어드레스부터 시작해야 하지만 어드레스는 근육의 쓰임보다는 밸런스에 대해 얘기할 때 다시 분석하는 걸로 하고 그다음 백스윙부터 시작하는 걸로 할게요 저는 백스윙에서 가장 중요한 근육은 왼쪽 후면 어깨 근육이라고 생각합니다 백스윙 시에 왼팔은 곧게 펴진 상태를 유지하는 것이 중요한데 이 중 몸통에 가장 가깝게 위치하여 축의 구심점 역할을 하는 것이 바로 어깨 후면이기 때문입니다 삼각근 (Deltoid) (tistory.com) 삼각근 (Deltoid) 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 오늘 알려드릴 근육은 삼각근입니다 삼각근은 앞쪽 쇄골의 중간 .. 2022. 12. 6. 웨이트 트레이닝과 골프의 상관관계 - 비거리 증가 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 요즘 골프 치시는 분들 정말 많으시죠? 저도 이제 배우기 시작했지만 배워보니 정말 어렵더라고요 매일 밸런스 있게 양쪽을 동일하게 움직이는 것만 하다가 좌우가 반대 움직임이 일어나는 스윙 동작을 하려니 도대체 이게 어떻게 움직여야하는건질 모르겠던데요 ㅋ 그리고 골프채는 또 손에서 왜이리 왔다 갔다 하는지 그거 잡느라 손목도 아프고 어깨도 아프고 난리네요 하지만 결국 골프도 사람의 몸으로 하는것 웨이트 트레이닝과 같은 원리로 인해 몸이 움직여지는 방식이 반드시 존재한다고 생각합니다 지금은 그 원리를 찾아가는 과정이고요 일단은 웨이트 트레이닝이 골프에 어떤 도움을 주는지부터 알아보도록 할게요 그동안 PT회원님들 중에 골프를 치시는 분들이 상당히 많았고 싱글 수준의 분들도 꽤 .. 2022. 11. 26. 이전 1 다음
