다운스윙시에 쓰이는 근육분석

안녕하세요 용~한 피티입니다 ^^

 

오늘은 다운스윙을 할 때 어느 구간에서 어떤 근육들이 쓰이는가에 대해 얘기해보려 합니다

 

백스윙에 대해서는 앞에 설명해놓았으니 참고하시고요

 

 

백스윙에서 어깨 후면 근육의 중요성 (tistory.com)

백스윙에서 어깨 후면근육의 중요성

 

백스윙의 끝나고 탑 지점에서부터 설명하도록 할게요

 

일단 탑 지점이라 하면 왼팔을 뻗은 채로 올라갈 수 있는 최대한의 지점이죠

 

여기에서부터 헤드를 떨어뜨리기 시작해야 하는데 이 떨어뜨리는 느낌이 천차만별입니다

 

 

제가 연습하고 느낀 바를 상세히 얘기해드리자면 

 

일단 탑 지점에서 왼쪽 후면 어깨 근육은 긴장상태가 유지되어있어야 합니다 

 

그 상태로 다운스윙을 시작할 때 왼팔의 힘을 유지한 채로 오른팔과 같이 채를 다운시켜야 합니다 

 

 

제가 해보니 탑 지점에서 다운을 시작할 때 왼팔의 긴장은 유지하지만

 

채를 내리는 힘은 거의 오른팔의 힘만을 이용해서 휘두르게 되더라고요

 

그러다 보니 다운스윙이 시작되는 지점에서 가속을 붙이는 힘이 모자라게 되고 

 

결과적으로 비거리가 늘지 않았습니다 

 

또한 한 팔로만 하는 스윙이기 때문에 임팩트나 볼의 방향성도 상당히 불안정했고요

 

이를 보완하기 위해 왼팔을 같이 사용했고 그 결과 훨씬 안정적인 스윙과 비거리 증가를 이루었습니다 

 

 

그럼 이제 어떤 근육이 다운스윙 시에 사용되는지를 한번 살펴볼게요

 

탑 지점에서 왼팔이 다운을 시작할 때 어깨 후면 근육이 긴장돼있는 상태로 

 

아래로 채를 내릴 때 왼쪽 광배근이 사용되게 됩니다 

 

광배근은 팔을 몸 쪽으로 잡아당기는 역할을 하거든요

 

광배근 (Latissimus Dorsi) (tistory.com)

광배근 (Latissimus Dorsi)

 

 

이때 오른팔도 마찬가지로 채를 아래로 잡아당기기 때문에 오른쪽 광배근이 사용됩니다

 

결국 광배근 전체가 다운스윙 시에 사용되는 것이죠

 

그러다가 오른팔이 거의 펴지면서 임팩트 순간이 오게 되는데 이때 쓰이는 근육은 오른쪽 삼두근입니다 

 

삼두근은 접은 상태의 팔을 펴는 역할을 하거든요

 

삼두근 (Triceps brachii) (tistory.com) 

삼두근 (Triceps brachii)

 

 

그다음 팔로우 스루에서는 어느 특정 근육을 사용한다기보다는 원심력에 의해

 

자연스럽게 만들어지는 구간이라 의식적으로 사용되는 근육은 별로 없다고 생각합니다 

 

따라서 다운스윙의 능력을 향상하려면 광배근과 삼두근 어깨 근육을 강화하시면 많은 도움이 될 거라 생각합니다 

 

 

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각 근육의 운동법은 위 목록을 참고해주시면 되겠습니다 

 

하체 근육은 따로 얘기할 예정이고 여기에서는 상체 근육만을 다루어 보았습니다 

 

저의 의견이 여러분들의 골프 능력 향상에 도움이 됐으면 하는 바람이고요 

 

다음 편에서 또 찾아뵐게요 ^^