유산소 트레이닝의 모든것3 땀복을 입고 유산소를 하면 살이 빠질까요? 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 오늘은 유산소 운동을 할 때 땀복이 효과가 있는지에 대해 얘기해보도록 할게요 일단 땀복이란것은 땀을 더 많이 나게끔 해주는 일종의 인위적 장치이죠 운동으로 인한 체온의 상승을 옷 내에 가두는 효과로 더 많은 땀을 나게 하는 건데요 이는 사우나에 들어가서 땀을 빼는 것과 비슷한 원리입니다 그렇다면 운동으로 땀이 나는 것과 외부의 온도 상승으로 인해 땀이 나는 것은 어떻게 다를까요 1. 외부환경의 온도 상승에 의한 땀 배출 한여름에 몸이 더워지게 되면 체온이 너무 올라가게 되고 이를 막기 위해 몸에서 수분을 배출시켜 기화시킴으로써 체온을 낮추는 작용을 하는데 이때 배출되는 수분이 바로 땀입니다 몸에서 일시적으로 수분이 빠지는 것이기 때문에 그만큼 몸무게가 줄어들지만 이는 물.. 2021. 7. 17. 유산소 운동 원리 및 방법 - 도대체 어떻게 해야 되는거예요? 안녕하세요 용~한 PT 입니다 ^^ 이번에는 유산소 운동의 방법을 구체적으로 알려드릴게요 운동강도 설정까지는 알려드렸죠? 안보셨으면 이쪽으로 ^^ 유산소 운동 원리 및 방법 - 도대체 유산소운동이란게 정확히 뭐예요? (tistory.com) 유산소 운동 원리 및 방법 - 도대체 유산소운동이란게 정확히 뭐예요? 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 오늘은 모든이들이 궁금해하는 그것 유산소 운동이란 무엇인가에 대해 말해볼게요 다이어트나 운동을 하겠다 맘먹은 분들에게 가장 유명한 단어죠 유.산.소.운동 ddfmjh.tistory.com 그럼 이제 운동강도 설정을 두 가지의 경우로 나눠 볼게요 1. 다이어트를 목적으로 할 경우 * 러닝머신을 사용할 때 이 경우에는 시간에 좀 더 중점을 두어 강도를 설정합니다 무슨 .. 2021. 6. 27. 유산소 운동 원리 및 방법 - 도대체 유산소운동이란게 정확히 뭐예요? 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 오늘은 모든이들이 궁금해하는 그것 유산소 운동이란 무엇인가에 대해 말해볼게요 다이어트나 운동을 하겠다 맘먹은 분들에게 가장 유명한 단어죠 유.산.소.운동 하지만 유명세에 비해 정확한 정의는 없고 카더라 통신만 난무하고 전문가들이 말하는 것도 각기 다 다르죠 게다가 갖가지 매체에서 알려주는 것도 보면 다 똑같은 소릴 두루뭉술하게 하고 있고요 제가 확실하게 개념을 잡아드릴게요 일단 걸러야 될 얘기들부터 말씀드릴게요 1. 30분 이상 유산소를 하면 그 이후에 체지방이 타기 시작한다 2. 체지방 감소엔 달리기보다 걷기가 좋다 3. 체지방 감소에 가장 좋은 강도는 약간 숨이 차는 정도다 4. 너무 유산소를 많이 하면 근손실이 온다 5. 달리긴 유산소고 헬스는 무산소다 등등이 있지.. 2021. 6. 26. 이전 1 다음
