땀복을 입고 유산소를 하면 살이 빠질까요?

안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^

 

 

오늘은 유산소 운동을 할 때 땀복이 효과가 있는지에 대해 얘기해보도록 할게요

 

일단 땀복이란것은 땀을 더 많이 나게끔 해주는 일종의 인위적 장치이죠

 

운동으로 인한 체온의 상승을 옷 내에 가두는 효과로 더 많은 땀을 나게 하는 건데요

 

 

이는 사우나에 들어가서 땀을 빼는 것과 비슷한 원리입니다 

 

그렇다면 운동으로 땀이 나는 것과 외부의 온도 상승으로 인해 땀이 나는 것은 어떻게 다를까요

 

 

 

1. 외부환경의 온도 상승에 의한 땀 배출

 

 

한여름에 몸이 더워지게 되면 체온이 너무 올라가게 되고 이를 막기 위해

 

몸에서 수분을 배출시켜 기화시킴으로써 체온을 낮추는 작용을 하는데 

 

이때 배출되는 수분이 바로 땀입니다   

 

 

몸에서 일시적으로 수분이 빠지는 것이기 때문에 그만큼 몸무게가 줄어들지만

 

이는 물을 마시게 되면 다시 원상 복귀됩니다 

 

수분이 빠진 것이라 목이 마르기도 할 테니까요

 

 

그런데 이상태에서 물을 안마시게 되면 어떻게 될까요

 

몸무게가 줄어들겠죠

 

이런 식의 다이어트는 복싱 선수들이 하는 체중조절과 같은 맥락입니다 

 

일시적 몸무게나 신체사이즈를 줄이는 것이 목표일 때 사용하는 방법이죠

 

일반인들은 이런 식의 외부 온도를 올려서 땀을 빼는

 

다이어트 방식은 부적합하다고 생각합니다 

 

 

왜냐면 장기간 유지하기도 힘들뿐더러 이런 방식이 효과가 있으려면 

 

빠진 수분만큼을 다시 마셔선 안되기 때문이죠

 

하지만 인간은 수분이 모자라선 안된다는 건 다 알고 계시죠?

 

 

그래서 단기간 다이어트를 목적으로 하는 경우엔 효과적일 수 있으나

 

일반적인 다이어트의 개념에선 그리 좋은 방법은 아니라고 생각합니다

 

 

 

2. 운동으로 인한 땀 배출 

 

 

반면에 운동으로 인한 땀 배출은 수분의 배출과 동시에 체지방의 연소도 같이 일어납니다 

 

체지방이 가지고 있는 수소원자가 호흡을 통해 들어온 산소 원자와 결합하여 

 

H2O 즉, 물을 만들어내기 때문입니다 

 

 

그래서 유산소라는 명칭이 붙은 것이고 유산소 운동이 체지방 감소에 효과가 있다고 하는 거죠

 

또한 운동으로 인해 일어난 체온상승은 배출되는 땀에 의해 다시 낮춰지게 됩니다 

 

자연스럽게 체온조절과 체지방 연소가 같이 일어나게 되는 거죠

 

따라서 일반인들에게는 더 효과적인 다이어트 방법이라 할 수 있겠습니다 

 

 

 

3. 그럼 땀복을 입고 유산소 운동을 하면 효과가 두배?

 

 

그렇지는 않습니다 

 

운동으로 인한 땀 배출의 효과와 크게 다를 것이 없을 겁니다 

 

운동을 통해 체지방 연소와 수분 배출이 되는 데다가 땀복으로 인해 

 

수분 배출량이 추가되면 더 좋은 게 아닐까 하는 생각을 하실 수도 있죠

 

 

하지만 추가 수분 배출량은 물을 마셔서 다시 차게 될 것이고 

 

우리가 주의해서 봐야 할 것은 땀복을 입은 것이 체지방 연소에 도움을 주느냐 하는 점이죠

 

앞서 말씀드렸듯이 땀복은 그런 효과를 내주지는 않고요

 

 

하지만 이건 장기적 관점에서 얘기인 거지 

 

단기적 관점에서 본다면 꽤 효과적인 아이템이 될 수 있습니다 

 

일단 몸무게를 줄이는 것만으로 신체사이즈도 줄어들 테니까요

 

 

땀복은 좋다 나쁘다가 아닌 

 

필요한 경우가 있고 필요하지 않은 경우가 있다 

 

그리고 그 선택은 본인의 몫이며 제대로 알고 활용하셨으면 합니다 

 

 

어쨌거나 우리는 운동을 꾸준히 그리고 가장 효율적으로 

 

해야 하는 것만큼은 틀림없는 사실이니까 이것만 잊지 마세요

 

 

이상 용~한 PT였습니다 ^^