골프 동작별 근육분석/골프 통증의 모든것2 골프 엘보우 통증 - 외측 엘보우 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 골프 엘보우 통증 중에서 외측 엘보우에 대해 얘기해보려 합니다 먼저 외측 엘보우는 왜 통증이 발생하는걸까요 빨간 원으로 표시한 부분이 통증이 생기는 부위입니다 저 근육은 손목을 위로 올릴 때 사용되는 근육인데 어드레스에서 오른손으로 채를 꽉 잡은 채로 스윙을 하게 되면 손목에 힘이 많이 들어가게 되어 저 근육이 과도하게 사용됩니다 특히 엄지와 검지에 힘을 주어 채를 잡게 될 때 증상이 더 잘 나타나게 되고요 내가 외측 엘보우가 자꾸 아프다 하는 분들은 오른손의 엄지와 검지에 힘을 좀 빼고 치시면 괜찮아지실 겁니다 또 다른 해결책으로는 팔의 근육을 강화시켜 통증을 예방하는 방법이 있는데요 이를 위한 운동으로는 바벨컬이 가장 효과적입니다 바벨컬의 운동방법은 아래링크.. 2023. 1. 18. 골프 엘보우 통증 - 오른팔 내측 엘보우 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 골프로 인한 통증에 대해 얘기해보려 합니다 가장 대표적인 골프 부상으로는 엘보우가 있죠 보통 오른팔의 내측 엘보우가 많이들 아프실겁니다 그럼 왜 엘보우 통증이 생기는지 알아볼게요 엘보우 통증은 볼의 임팩트 순간에 오른손을 과도하게 돌리기 때문에 발생합니다 아래 사진처럼 오른손의 슈피네이션 동작때문인데요 오른쪽 아래팔뼈가 시계방향으로 돌아간 상태에서 임팩트가 일어나기 때문에 임팩트 충격이 채를 타고 엘보우에 전달되게 됩니다 그때 볼의 방향과 가까운 내측 부분 엘보우가 충격을 받게 되고요 이 때문에 오른쪽 내측 엘보우 통증이 심하신 분들은 오른손의 슈피네이션을 조절하실 필요가 있습니다 너무 과도하게 돌아가지 않게 하거나 혹은 너무 오른손을 꽉 쥐고 있는 건 아닌지도.. 2023. 1. 18. 이전 1 다음
