골프 엘보우 통증 - 외측 엘보우

안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^

 

이번에는 골프 엘보우 통증 중에서 외측 엘보우에 대해 얘기해보려 합니다 

 

먼저 외측 엘보우는 왜 통증이 발생하는걸까요

 

 

빨간 원으로 표시한 부분이 통증이 생기는 부위입니다 

 

저 근육은 손목을 위로 올릴 때 사용되는 근육인데 어드레스에서 

 

오른손으로 채를 꽉 잡은 채로 스윙을 하게 되면 손목에 힘이 많이 들어가게 되어 저 근육이 과도하게 사용됩니다 

 

특히 엄지와 검지에 힘을 주어 채를 잡게 될 때 증상이 더 잘 나타나게 되고요

 

내가 외측 엘보우가 자꾸 아프다 하는 분들은 오른손의 엄지와 검지에 힘을 좀 빼고 치시면 괜찮아지실 겁니다 

 

 

또 다른 해결책으로는 팔의 근육을 강화시켜 통증을 예방하는 방법이 있는데요

 

이를 위한 운동으로는 바벨컬이 가장 효과적입니다 

 

바벨컬의 운동방법은 아래링크를 참고하시고요

 

바벨컬 - 운동방법 (tistory.com) 

바벨컬 - 운동방법

 

스윙 관련 근육의 강화로 인해 얻는 이점은 부상예방 및 정확도와 비거리의 증가도 있으니까

 

더 나은 골프생활을 위해 근육운동을 꼭 같이 병행해 주세요 ^^