골프 엘보우 통증 - 오른팔 내측 엘보우

안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^

 

이번에는 골프로 인한 통증에 대해 얘기해보려 합니다 

 

가장 대표적인 골프 부상으로는 엘보우가 있죠

 

보통 오른팔의 내측 엘보우가 많이들 아프실겁니다 

 

그럼 왜 엘보우 통증이 생기는지 알아볼게요

 

 

엘보우 통증은 볼의 임팩트 순간에 오른손을 과도하게 돌리기 때문에 발생합니다 

 

아래 사진처럼 오른손의 슈피네이션 동작때문인데요

 

 

오른쪽 아래팔뼈가 시계방향으로 돌아간 상태에서 임팩트가 일어나기 때문에

 

임팩트 충격이 채를 타고 엘보우에 전달되게 됩니다 

 

그때 볼의 방향과 가까운 내측 부분 엘보우가 충격을 받게 되고요

 

오른쪽 아래팔뼈가 회전된 상태

 

이 때문에 오른쪽 내측 엘보우 통증이 심하신 분들은 오른손의 슈피네이션을 조절하실 필요가 있습니다 

 

너무 과도하게 돌아가지 않게 하거나 혹은 너무 오른손을 꽉 쥐고 있는 건 아닌지도 체크할 필요가 있고요

 

강하게 움켜쥐는 만큼 충격전달도 더 많이 되니까요

 

 

또 다른 해결책으로는 전완의 근육을 강화시켜 충격을 상쇄하는 겁니다 

 

전완강화는 바벨컬이라는 운동이 효과적이고요 

 

운동방법은 아래 링크를 참고하시면 되겠습니다 

 

바벨컬 - 운동방법 (tistory.com)

바벨컬 - 운동방법

 

스윙 관련 근육의 강화로 인해 얻는 이점은 부상예방 및 정확도와 비거리의 증가도 있으니까

 

더 나은 골프생활을 위해 근육운동을 꼭 같이 병행해 주시는 게 좋습니다 

 

그럼 다음에 또 뵐게요 ^^