PT 회원 전용 운동정보/다이어트 프로그램 기본원리 (필독)1 다이어트의 기본원리 - 몸무게 감소가 필요한 초보자의 경우 다이어트 방법은 크게 세 가지 경우가 있습니다 1. 음식량을 줄인다 2. 에너지 소비(운동량)를 늘린다 3. 1번과 2번을 동시에 한다 1번은 에너지 소비가 일정한 사람의 경우 음식량을 줄여야 다이어트가되고 2번은 음식량이 일정한 사람의 경우 운동량을 늘려야 다이어트가 된단 얘깁니다 3번은 가장 이상적인 방법이고요 여기서 운동을 막 시작하시는 분들이 아셔야 될게 초보자분들은 신체능력이 아직 약하기 때문에 운동량이나 운동 강도가 높을 수가 없어요 그래서 다이어트가 목표인 초보자분들은 음식량을 줄이는 것에 더 신경 써야 됩니다 그럼 어떻게 음식량을 줄여야 하는지 알려드릴게요 일단 시간에 상관없이 아침에 일어나 화장실에 다녀온 후 속옷만 입은 상태로 몸무게를 잽니다 이때의 몸무게를 기준으로 매일 100g 이상.. 2022. 3. 5. 이전 1 다음
