해부학의 모든것/골격의 모든것6 척추 ( Vertebral ) 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 척추에 대해서 알아보도록 하겠습니다 척추는 우리 몸에서 가장 중요한 뼈입니다 왜냐하면 우리몸의 중심에 있기 때문입니다 인간의 몸은 척추를 중심으로 좌우대칭으로 구성되어있습니다 따라서 척추가 제대로 세워져 있다면 팔다리의 움직임은 자연스럽게 따라오게 됩니다 모든 웨이트 트레이닝에서 또는 모든 스포츠에서도 인간이 몸을 사용하는 행위는 이 원리를 벗어날 수 없습니다 그래서 척추는 제대로 펴진 채로 유지하는 것이 가장 중요합니다 그래야 팔다리가 균형 있게 움직여 운동 후에 근육의 통증을 유발하지 않을 테니까요 그리고 척추의 또 하나의 특징은 전만과 후만이라고 하여 경추에서 요추에 이르기까지 S자 모양의 곡선을 이루고 있는데 이것은 중력을 포함한 수직방향의 저항에 대해 .. 2020. 9. 17. 다리뼈 - 대퇴골, 경골 & 비골, 슬개골 ( Fimur, Tibia & Fibula, Patella ) 안녕하세요 용~한 PT입니다^^ 이번에는 다리뼈에 대해 알아보겠습니다 다리뼈는 크게 세 가지로 구성되어 있습니다 대퇴골, 경골, 비골 이렇게 세가지이구요 먼저 대퇴골을 보시면 뼈의 각도가 일직선이 아니라 사선으로 되어있는 것을 보실 수 있습니다 그래서 우리가 일반적으로 서있을 때 허벅지가 일자인 듯 보이지만 사실 그 안에 있는 대퇴골은 사선 방향으로 되어있는 것입니다 이 때문에 웨이트 트레이닝 시에 서있을 때 발의 넓이는 어깨너비가 아닌 골반 너비로 벌려야 합니다 그래야 대퇴골을 비롯한 경골 비골이 일직선으로 위치해서 체중 및 웨이트의 하중을 가장 효과적으로 지지할 테니까요 대퇴골은 사선의 방향을 가지고 있어 서있는 보폭에 의해 지지기능에 영향을 받는 다라는 것만 알아두시면 되겠습니다 다음은 경골과 비골.. 2020. 8. 27. 골반뼈 ( Ilium ) 안녕하세요 용~한 PT입니다^^ 이번에는 골반뼈에 대해 알아보겠습니다 골반뼈는 완만한 능선 형태를 가지고 있는 뼈입니다 뼈가 곡선을 이루고 있고 펼쳐져있는 각도가 평평한 각도가 아니기 때문에 골반에 붙어있는 근육들은 대부분 직선이 아닌 사선 방향으로 이어지게 되게 됩니다 골반뼈 자체에는 크게 특징적인 건 없으므로 이 정도만 알아두셔도 되겠습니다 그럼 모두들 효율적 운동으로 원하시는 몸 가지시길 바랍니다 ^^ 2020. 8. 21. 갈비뼈 ( Costa & Sturnum ) 안녕하세요 용~한 PT입니다^^ 이번에는 갈비뼈에 대해 알아보도록 하겠습니다 갈비뼈의 가장 중요한 기능은 심장과 중요 장기에 대한 보호입니다 그래서 이를 위해 장기를 둥글게 감싼 마치 갑옷 같은 형태로 이루어져 있습니다 또한 흉추와 흉골에 이어져있는 갈비뼈가 7번을 기준으로 나뉘어 있다는 특징이 있는데요 갈비뼈 1번부터 7번까지는 가슴 중앙에 있는 흉골이라는 뼈와 연골로 이어져 있습니다 8번부터는 간접적으로 이어져 있게 되는데요 왜 7번까지 이어져 있다는 사실이 중요한가 하면 척추 중 흉추 부분이 1번부터 7번까지가 움직이지 않고 고정되어있는 뼈이기 때문입니다 모든 척추뼈는 하나하나 탑을 쌓듯이 쌓여있으며 하나하나의 뼈간 유격이 있어 구부러지는 동작이 가능합니다 그래서 허리를 구부리면 등이 둥그렇게 구부.. 2020. 8. 21. 팔뼈 - 상완골, 요골 & 척골 ( Humerus, Radius & Ulna ) 안녕하세요 용~한 PT입니다^^ 이번엔 팔뼈에 대해 알아볼 텐데요 팔뼈는 크게 세 가지입니다 상완골, 요골, 척골 이렇게 세 가지이지요 먼저 상완골은 날개뼈와 연결되는 뼈이며 삼각근, 이두근, 삼두근이 대표적으로 상완골에 붙어있는 근육입니다 그래서 팔을 들어 올리거나 내릴 때 필수적으로 움직이게 되는 뼈라는 것을 빼면 크게 특징적인 점은 없습니다 팔꿈치 관절이 움직일 수 있게 척골과의 연결을 위해 척골의 윗부분과 똑같은 모양의 움푹 파인 곳이 존재한다는 정도가 특징이겠네요 특이한 점은 요골과 척골에서 찾을 수 있는데요 왜 특이하냐면 팔꿈치를 구부리고 펴는 동작을 하는데 뼈가 하나가 아닌 두 개나 존재하기 때문입니다 상완골처럼 하나만 있어도 가능한 움직임이 뼈가 두 개가 존재함으로써 팔꿈치를 구부리고 펴는.. 2020. 8. 21. 날개뼈 (Scapula) 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 날개뼈에 대해 알아보겠습니다 날개뼈는 상체운동에서 가장 중요한 움직임을 담당하는 뼈입니다. 연결되어 있는 근육들은 승모근, 삼각근, 회전근, 능형근이며 상체운동 시에 항상 움직이게 되는 뼈이므로 운동 시에 컨트롤이 굉장히 중요합니다 날개뼈를 같이 움직이며 운동할 것인지 고정시킨 채로 움직일 것인지에 따라 날개뼈에 연결된 근육들의 통증 유발요인이 됩니다 예를 들면 바벨컬 동작을 할 때 바벨을 들어 올리는 동작시에 쓸데없이 날개뼈를 일부러 뒤로 접으면서 들어 올릴 경우 능형근이 움직이게 되는데 이때 메인 운동근육은 이두근이므로 능형근에 혈액공급이 제대로 되지 않아 담이 걸린 것 같은 통증이 발생되게 됩니다 그래서 사실 날개뼈는 억지로 접거나 펴는 움직임을 일으키지 .. 2020. 7. 31. 이전 1 다음
