다리뼈 - 대퇴골, 경골 & 비골, 슬개골 ( Fimur, Tibia & Fibula, Patella )

안녕하세요 용~한 PT입니다^^

이번에는 다리뼈에 대해 알아보겠습니다

 

다리뼈는 크게 세 가지로 구성되어 있습니다

대퇴골, 경골, 비골

이렇게 세가지이구요

 

먼저 대퇴골을 보시면

뼈의 각도가 일직선이 아니라

사선으로 되어있는 것을 보실 수 있습니다

 

그래서 우리가 일반적으로 서있을 때

허벅지가 일자인 듯 보이지만

사실 그 안에 있는 대퇴골은 

사선 방향으로 되어있는 것입니다

 

이 때문에 웨이트 트레이닝 시에

서있을 때 발의 넓이는

어깨너비가 아닌 골반 너비로 벌려야 합니다

 

그래야 대퇴골을 비롯한 경골 비골이

일직선으로 위치해서

체중 및 웨이트의 하중을

가장 효과적으로 지지할 테니까요

 

대퇴골은 사선의 방향을 가지고 있어

서있는 보폭에 의해

지지기능에 영향을 받는 다라는 것만

알아두시면 되겠습니다

 

다음은 경골과 비골인데요 

경골과 비골도 사실 큰 특징은 없습니다

 

다리 쪽에서 특이한 뼈를 고르라면

슬개골입니다

 

무릎뼈라고도 하는데요 

무릎 앞에 톡 튀어나온 뼈입니다

 

 

이 슬개골은 왜 존재하냐면

무릎을 구부릴 때 대퇴사두근의 계속되는

신전을 막기 위함입니다

 

대퇴근은 슬개골을 거쳐

경골에까지 붙어있는 근육인데

스쿼트같은 무릎을 구부리는 동작시에 

계속 신전이 되다가 대퇴골이 지면과

수평이 되는 지점 정도가 되면

슬개골에 의해 더 이상의 대퇴근 신전이

일어나지 않게 됩니다

 

그래서 대퇴근을 운동시킬 목적으로

스쿼트 동작을 하게 되면

대퇴골이 지면과 수평이 되는 지점까지는

신전에 의한 장력의 발생으로 저항값이 커지다가

그 이후 지점부터는 더 이상 

저항이 커지지 않고 유지가 되는 것입니다

 

이것은 길항근인 대퇴이두근과의 선천적인 힘의 언밸런스로 인해

이를 조절하기 위함이라고 합니다

이상 다리뼈의 특징을 알아봤습니다

 

모두들 효율적인 운동으로

멋진 몸 만드시길 바랍니다 ^^