안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^
오늘은 웨이트 트레이닝을 할 때 신발을 신고하는 것과
맨발로 하는것에 대한 차이를 얘기해보려 합니다
웨이트는 크게 서서하는 동작과 앉아서 하는 동작
그리고 누워서 하는 동작 이렇게 세 가지로 나뉩니다
그 중 서서하는 동작에서 신발의 유무는 상당히 큰 차이를 만듭니다
바로 자세의 안정성 측면에서 그러한데요
운동할 때 신는 운동화는 보통 뒷굽이 상대적으로 높아서 앞으로 쏠리게 되어있습니다
그래서 웨이트 트레이닝을 할때 약간씩 앞뒤로 무게중심이 움직이게 되죠
특히 스쿼트를 할 때 가장 심하게 느낄 수 있습니다
뒤쪽 쿠션이 높은 운동화일수록 더 잘 느껴지죠
그래서 맨발로 운동하는 걸 추천합니다
일단은 지면에 밀착되는 밀착감이 훨씬 좋아지고요
발바닥 전체가 지면을 완전히 지지해주고 있기 때문에
앞뒤 좌우의 밸런스가 훨씬 좋아집니다
서있을 때 지지되는 부위라곤 발바닥밖에 없기 때문이죠
유일한 지지대가 최대한 견고하게 지지되었을 때
자신의 최대 퍼포먼스가 나오게 됩니다
한번 해보시면 어떤 느낌인지 바로 알게 되실 겁니다 ^^
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