근육통증 회복에 가장 효과적인 마사지건

안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^

 

제가 이번에 소개해드릴 아이템은 바로 마사지 건입니다 

 

마사지 건은 처음 출시될 때만 해도 엄청난 금액 때문에

쉽게 사용할 수 없었는데요

 

지금은 굉장히 저렴하게 잘 나오고 있기 때문에 

운동하시는 분들은 대부분 갖고 있을 거라 생각합니다 

 

보통 이런식으로 생겼어요

 

그렇다면 마사지 건은 왜 필요할까요?

 

결론적으로 특정 포인트의 뭉친 근육을 풀기에 

가장 효과적인 아이템이기 때문입니다 

 

마사지건은 현재 나와있는 어떤 아이템보다

편하고 효과적이고 간단합니다 

 

게다가 요새는 가격도 착해지니 안쓸 이유가 없죠

 

대신 마사지 건으로 가장 효과를 볼 수 있는 부위는 한정돼있습니다 

 

바로 승모근, 엉덩이근, 대흉근 이렇게 세 군데입니다 

 

여기 외에는 풀기가 좀 힘들고 효과도 미미하지만

이 세 군데 근육만큼은 마사지 건이 최고입니다 

 

풀어야 할 포인트를 알려드리자면

 

 

 이렇게 빨간 원으로 표시한 부분들입니다 

 

각 근육에서 가장 많이 뭉치는 부분이며

통증이 제일 심한 부위이기도 하죠

 

저 표시된 부위들만 마사지 건으로 풀어주시면 됩니다 

 

승모근을 풀어주면 어깨의 움직임이 더 부드러워지고 

가동범위가 늘어나며 운동 시에 아팠던 어깨가

안 아파지게 되고요

 

엉덩이를 풀어주면 다리의 가동범위가 늘어나며

허리의 통증이 없어지게 될 겁니다 

그리고 평소 걸을 때의 다리의 불편함도 해소되고요

 

대흉근을 풀어주면 어깨의 움직임이 부드러워지고 

가동범위도 늘어나며 운동 시 아팠던 어깨도 

안 아파지게 될 수 있습니다 

 

승모근과 동일한 효과를 얻게 되죠

 

그래서 마사지 건은 운동 전에 워밍업으로 근육을

운동할 준비를 시켜주는 개념으로 하는 겁니다 

 

근육의 자신의 기능을 최대한 발휘할 수 있게 

관리를 해줌으로써 그날의 운동이 

굉장히 효율적으로 변할 겁니다 

 

또한 운동 후 통증을 예방해주는 효과도 크고요

 

그럼 영상으로 보여드릴 테니 따라 해 보세요 ^^