바벨컬 - 이지바와 플랫바의 차이점

안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^

이번에는 바벨컬 동작시에 이지바와 플랫바로 운동하는 것에

어떤 차이가 있는지 얘기해드릴까합니다

먼저 플랫바는 일반적으로 비치되어있는 일자 모양의 바를 말합니다

그럼 이지바를 살펴볼까요

이지바는 W자 모양으로 손잡이가 구부러져있는 바인데요

이렇게 구부러진 이유는 손목을 약간 세워서 바를 잡게 하여

손목에 대한 부담을 줄이고자 만들어진 것입니다

이지바가 손목의 부담이 덜한 이유는

사람의 손목에는 요골과 척골이라는 두개의 뼈가 연결되어있는데

손목뼈에는 요골만 붙어있는 구조로 되어있는 까닭으로

손에 바벨을 잡았을때 손바닥이 위를 향한 형태보다

손바닥이 옆을 보고 있는 해머 형태에 가까워질수록

손목에 대한 부담이 줄어들게 됩니다

하지만 바벨을 완전한 수직상태의 해머 형태로 잡기는 힘들기 때문에

W자의 모양으로 만들어 완만한 각도를 줘서 손목 부담을 완화시킨 거죠

사실 바벨컬을 처음부터 제대로 된 자세로 연습하신다면

플랫바를 사용해도 손목에 부상을 당하거나 하진 않지만

어떠한 이유로 인해 손목에 부상을 당해 컬 운동 시에 통증을 느낀다면

이지바를 이용하여 바벨컬을 하시는 걸 추천드립니다

이지바를 잡을 때의 손의 위치는 사진에서 보는 것처럼 W의 양끝 쪽 부분을 잡으시면 되고요

바가 손에 완전히 밀착되게 꽉 잡아주시면 좋습니다

그리고 손의 각도가 살짝 틀어졌기 때문에 이두근 중에서 어느 부분에 더 저항이 전달되게 되고

그로 인해 이두의 특정부위가 더 커지고 이런 거 없으니까

그냥 이두 전체 운동이다 생각하시고 하시면 되겠습니다 ^^