다이어트 - 식욕을 어떻게 언제 참아야 하는가

안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^

 

오늘은 다이어트에 꼭 필요한 식욕억제에 대해 얘기해볼까 합니다 

 

우리가 다이어트를 결심하게 되면 반드시 해야 되는 일이 있죠

 

바로 식욕을 절제하는 것입니다

 

 

이게 말이 쉽지 

 

내가 하고 싶은 무언가를 참는다는 게 사실 어려운 일이죠

 

또한 이걸 막연히 계속 참는다는 건 너무 괴로운일이고요

 

그래서 반드시 참아야 할 몇 가지 타이밍에 대해 알려드리려 합니다 

 

그전에 먼저 다이어트를 위해 몸무게 체크를 어떻게 하는지 

 

아래 글을 읽어보시면 이해가 훨씬 쉬울 겁니다 

 

다이어트 실패 이유 (tistory.com)

다이어트 실패이유

 

 

위 글에서 말했듯이 다이어트를 위해서 몸무게 감소를 해야 하고 

 

이를 위해 매일 아침 몸무게를 측정하여 그걸 기준으로 하루 100g씩 줄여가시면 됩니다 

 

그럼 어떻게 매일 100g씩 줄일 수 있을까요?

먹고 싶지만 참아야겠죠

그럼 얼마큼 어떻게 참으면 빠지는 걸까요?

이걸 지금 알려드릴게요

자 목표는 아침 몸무게가 -100g 되는 것입니다 

그렇다면 잠들기 전 몸무게를 추가로 측정해봅니다 

예를 들어 잠들기전 50.5였던 몸무게가 자고 일어나니 50.0이 되었다고 한다면 

이 사람은 취침 중에 500g 정도가 빠지는 사람입니다 

그렇다면 이 사람이 49.9가 되려면 잠들기 전에는 50.4가 돼있으면 되죠

 

그런데 저녁을 먹기 전 몸무게를 다시 재봅니다 

저녁을 먹기 전인데 이미 몸무게가 50.4입니다 

그렇다면 이 사람은 저녁을 먹지 말고 잠들어야 다음날 아침 49.9의 몸무게가 될 겁니다 

그럼 바로 이때 저녁을 먹지 않고 참아야 합니다 

여기가 바로 참아야 하는 타이밍인 것이죠

이때 먹게 되면 몸무게는 늘게 됩니다 


하지만 저녁을 먹기 전 몸무게가 49.9라면 어떨까요?

이 사람은 적당량의 저녁을 먹어도 괜찮다는 얘기입니다 

이때도 참을 수 있다면 참아서 몸무게를 줄일 수는 있지만 

반드시 참아야만 하는 타이밍은 아니라는 겁니다 


이처럼 반드시 참아야만 하는 타이밍만 알아도 훨씬 수월하게 다이어트를 할 수 있습니다 

때문에 우리는 시간에 맞춰 몸무게를 재보는 것입니다 

몸무게의 수치를 확인하려는 것이 목적이 아니라 

지금의 몸무게로 인하여 이후의 활동이나 식단계획이 저절로 세워지게 되는 거죠


이런 식으로 몸무게를 아침식사 후 점심식사 전후 이렇게도 측정해볼 수 있겠죠

얼마큼이나 할지는 본인의 선택이지만 반드시 참아야 할 순간이 왔을 때는 

확실하게 참아주셔야 합니다 

그러면 장밋빛 내일이 보장되어 있을 거거든요 

 

그럼 모두 다이어트에 성공하셔서 멋진 몸 만드시기 바랍니다 ^^