분류 전체보기256 커뮤니티 소개 - 키즈 라이브러리 (3층) 안녕하세요 빌리브하남 커뮤니티 관리팀장입니다 커뮤니티 시설 키즈 라이브러리를 소개합니다 영상을 보시고 이용에 도움이 되셨으면 합니다^^ 2022. 2. 3. 커뮤니티 소개 - 회의실 (3층) 안녕하세요 빌리브하남 커뮤니티 관리팀장입니다 커뮤니티 시설 회의실을 소개합니다 영상을 보시고 이용에 도움이 되셨으면 합니다^^ 2022. 2. 3. 커뮤니티 소개 - 공유키친 (2층) 안녕하세요 빌리브하남 커뮤니티 관리팀장입니다 커뮤니티 시설 공유키친을 소개합니다 영상을 보시고 이용에 도움이 되셨으면 합니다^^ 2022. 2. 3. 커뮤니티 소개 - 파티오 하우스 (2층) 안녕하세요 빌리브하남 커뮤니티 관리팀장입니다 커뮤니티 시설 파티오 하우스를 소개합니다 ^^ 영상을 보시고 이용에 도움이 되셨으면 합니다^^ 2022. 2. 3. 벤치프레스 - 몸통을 끝까지 고정시키자 마지막 횟수에서 애매하게 오른쪽 어깨가 약간 뒤틀리는 거 같고 힘도 좀 빠지는거 같아 컨디션 문제인가 싶었는데 몸통의 압력을 끝까지 안 잡고 있던 게 문제였다 예전에 하던 실수를 또 하고 있더라 처음 잡은 흉추각도를 끝까지 유지해야 되고 이를 위해 압력을 끝까지 가져가야 한다는 걸 잊지 말자 그렇게 했을 때 완전히 견고한 느낌의 프레스를 할 수 있다 2022. 1. 29. 스쿼트 - 가동범위 회복 드디어 풀스쿼트의 가동범위를 회복한듯하다 밸런스 잡은채로 그냥 지속적인 반복이 굳어있던 근육들의 유연성을 회복시켜 원래 상태로 되돌리는것 같다 이제 중량을 올려갈수 있을듯 그리고 역시 맨발이 힘이 잘받는다 근데 호흡이 딸리는데 이건 점차 늘어나겠지뭐 2022. 1. 28. 풀다운 - 힘들다고 드러눕지 말자 최대무게에선 못그랬는데 하나 낮추자마자 몸이 확 드러누워졌다 가벼워지니 몸이 감당이 된다 이건가 근데 너무 가벼운 느낌이 들어 일부러 최대한 눕지않고 그래도 당겨보니 역시 치팅이었다 할수있어도 하지말고 정직하게 하자 2022. 1. 27. 밀리터리 프레스 - 시선을 내릴것인가 정면을 볼것인가 시선을 내리는게 더 척추의 밸런스를 견고히 하는것이라 생각했는데 중요한건 호흡의 압력으로 몸통전체를 견고히 하면 시선에 상관없이 알아서 목근육이 자리를 잡아 밸런스를 지켜주는것 같다 시선을 일부러 약간 내림으로써 목이 숙여져 약간의 목부담이 있었는데 정면으로 편한곳을 보니 목부담이 사라지고 밸런스도 유지되는거 같다 몸통 밸런스의 견고함은 목을 약간 숙이는게 더 낫긴하지만 운동후반으로 갈수록 힘이 딸려 결국 정면쪽으로 보게되며 중량이 높을경우 목에 대한 부담도 약간 있는거 같아 앞으로는 정면을 보며 하려한다 2022. 1. 26. 술마신 다음날은 운동에 영향을 줄까? 주말에 이틀연속 와인을 좀 마셨고 그래봐야 합쳐서 한병이었지만 술을 먹고 난 다음날은 힘이 좀 빠지는게 사실이다 코어에 힘이 약간 느슨해진 느낌도나고 사실 오늘은 종일 약간 느슨한상태의 몸이 지속되는거같다 술은 몸에도 영향을 주지만 멘탈에도 영향을 준다 나의 경우에는 그렇다 그래도 먹고싶을때는 먹어야지 ㅋ 2022. 1. 25. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 29 다음
