덤벨컬 (이두운동)

덤벨 컬은 먼저 덤벨을 들고 제대로 서는 것부터 시작합니다 

 

제대로 선다는것은 본인에게 가장 편한 보폭과

 

자연스러운 발끝 각도를 설정하여 서는것입니다 

 

제대로 서는게 완성되면 몸통 세우기를 세팅하고 시작합니다

 

웨이트 트레이닝의 근본이자 전부 - 몸통 세우기 (tistory.com)

웨이트 트레이닝의 근본이자 전부 - 몸통 세우기

 

덤벨 컬은 제대로 서기와 몸통 세우기 

 

이두가지만 하면 끝입니다 

 

나머지는 덤벨을 들어올리기만 하면 되는데요

 

 

이때 주의할점은 몸을 의도적으로 앞뒤로 흔들면 안 된다는 점입니다 

 

몸은 그대로 세운채로 팔만 들어올리는거에요

 

그 과정에서 너무 힘이 들면 자연스럽게

 

몸이 앞뒤로 필요한 만큼만 움직이게 될 겁니다 

 

호흡은 서있는 상태에서 들이마시고 압력을 발생시킨 후에

 

덤벨을 들었다 놓은 후 다시 내뱉으시고요

 

덤벨을 놓을 때까지 압력을 계속 유지하는 게 중요합니다 

 

덤벨을 떨어트리듯이 툭 놓으시면 안 돼요

 

그럼 영상으로 보여드릴게요

 

 

여기까지 보신 후에도 이해가 안 되시거나 궁금한 게 있으시면 연락 주세요 ^^