몸의 부위별 통증의 모든것14 거북목 원인 및 해결방안 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 거북목에 대해 얘기해보려 합니다 참 많이 듣는 얘기죠 거.북.목 병원이나 헬스장에서 의사 선생님이든 트레이너 선생님이든 선생님들에게서 듣습니다 ㅋ 거북목이란 목이 앞으로 쭈욱 빠진 걸 말합니다 사람 목은 거북이가 아니므로 길어질 순 없고 세워져 있던 목이 앞으로 기울어지는데 이걸 거북목이라 합니다 그럼 거북목은 왜 되는 걸까요 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터의 사용이 잦죠 이때 항상 양손을 앞으로 모으고 전방을 주시합니다 사람은 무언가를 집중해서 쳐다보게 되면 앞으로 점점 몸이 기울어지게 됩니다 그 와중에 목이 가장 먼저 앞으로 기울죠 이런 상황이 단시간에 끝나게 되면 목과 몸은 다시 제자리로 돌아옵니다 하지만 이 시간.. 2021. 6. 25. 무릎 통증 원인과 해결방안 안녕하세요 용~한 PT입니다^^ 오늘은 무릎 통증에 대해 알려드리겠습니다 다리 쪽의 통증이라 하면 보통 고관절과 무릎 쪽 통증이 많죠 다리 통증은 다리에 있는 근육에 문제가 생기면 그 부위에 직접 통증이 나타날 수도 있겠지만 보통은 근육에 직접적인 통증보다는 고관절이나 무릎관절에 무리가 오면서 통증이 나타나는 경우가 많습니다 왜냐하면 근육에 큰 손상이 오기 전에 피로가 누적이 되면서 다리 근육의 기능이 저하되고 그로 인해 보행에 문제가 생기기 때문입니다 상체와 달리 하체 근육은 우리가 움직이는 데 있어 항상 사용되는 근육이기 때문에 다리 근육에 이상이 오면 보행의 밸런스가 무너지게 되어 한쪽 고관절이나 무릎에 통증이 생기게 됩니다 그렇다면 어느 근육의 문제가 생기면 무릎 통증이 오게 되는지 알려드리겠습니.. 2020. 12. 10. 이두근의 통증원인 - 바벨컬의 잘못된 동작 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 이두근의 통증에 대해 말해보도록 하겠습니다 이두근은 사실 그렇게 자주 통증이 생기는 부위는 아닙니다 웬만해선 아프기가 쉽지 않죠 근육통은 쉽게 걸리는 부위긴 하지만요 그럼에도 이두근이 운동 후에 통증이 지속된다라고 하면 첫 번째로 컬 동작 시에 치팅이 문제가 되는 경우가 있습니다 보통 통증은 이두근의 끝 지점 즉 팔꿈치가 접히는 지점 근처에서 발생하는데 가벼운 중량에서는 이문제는 잘 일어나지 않고 무거운 중량을 다룰 때 나타납니다 컬 동작의 시작 부분 그러니까 아래쪽에서 들어 올리기 시작할 때 치팅으로 들어 올리는 그때 바벨이 팔꿈치까지 올라오는 아랫 구간을 순간 가속을 사용해서 들어 올리게 되고 제대로 힘을 쓰는 구간은 팔꿈치에서 어깨 높이까지의 윗 구간이 되.. 2020. 11. 28. 어깨 통증원인과 해결방안 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 가장 고질적인 통증을 달고 사는 어깨 통증에 대해 알아보겠습니다 제일 먼저 얘기하고 싶은 건 뭘 하다가 어깨를 다치는가입니다 사실 어깨 운동을 하다가 어깨를 다치는 경우는 잘 없습니다 사레레나 숄더 프레스 하다가 어깨 다쳤다는 경우는 보기 힘듭니다 보통 벤치프레스를 하다가 다치죠 ㅋ 벤치프레스를 하다 다치는 이유는 저항의 방향과 근육이 방향이 일치하지 않아서입니다 바벨을 내릴 때 양팔이 벌어지면서 바벨과 상완골이 거의 같은 선상에 위치하게 될 때 가장 안정적으로 프레스를 할 수 있습니다 그래서 끝까지 내리게 되면 보통 바벨이 명치 어디쯤에 내려오게 되죠 하지만 바벨이 너무 목 쪽이나 배 쪽에 가깝게 떨어지는 경우에 어깨 통증이 생길 가능성이 높습니다 결론적으로 .. 2020. 11. 5. 허리통증 원인 및 해결방법 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 허리 통증에 대해 알아보겠습니다 운동하시는 분이면 누구든 한 번은 겪어보시는 통증이죠 심지어 운동과 상관없이도 가장 많이 통증이 발생하는 부위가 바로 허리입니다 보통 허리 통증이라고 하면 허리에 문제가 생긴 걸로 아시는 분이 많은데요 사실 허리가 직접적으로 문제가 되어 허리가 아픈 경우는 별로 없습니다 특히나 헬스를 많이 하시는 분이라면 더 그럴 겁니다 왜 그러냐면 어느 부위의 근육에 문제가 생기게 되면 그 해당 부위가 아닌 주변부의 다른 근육에서 통증이 나타나는 현상을 방사통이라고 하는데 허리가 바로 이 방사통의 대표적인 부위이기 때문입니다 그러면 어느 부위의 근육 문제가 허리의 통증을 유발하게 되는지 지금까지의 제 경험을 토대로 알려드리겠습니다 1. 둔근 첫.. 2020. 10. 30. 이전 1 2 다음
