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유산소 운동 원리 및 방법 - 도대체 유산소운동이란게 정확히 뭐예요? 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 오늘은 모든이들이 궁금해하는 그것 유산소 운동이란 무엇인가에 대해 말해볼게요 다이어트나 운동을 하겠다 맘먹은 분들에게 가장 유명한 단어죠 유.산.소.운동 하지만 유명세에 비해 정확한 정의는 없고 카더라 통신만 난무하고 전문가들이 말하는 것도 각기 다 다르죠 게다가 갖가지 매체에서 알려주는 것도 보면 다 똑같은 소릴 두루뭉술하게 하고 있고요 제가 확실하게 개념을 잡아드릴게요 일단 걸러야 될 얘기들부터 말씀드릴게요 1. 30분 이상 유산소를 하면 그 이후에 체지방이 타기 시작한다 2. 체지방 감소엔 달리기보다 걷기가 좋다 3. 체지방 감소에 가장 좋은 강도는 약간 숨이 차는 정도다 4. 너무 유산소를 많이 하면 근손실이 온다 5. 달리긴 유산소고 헬스는 무산소다 등등이 있지.. 2021. 6. 26.
거북목 원인 및 해결방안 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 거북목에 대해 얘기해보려 합니다 참 많이 듣는 얘기죠 거.북.목 병원이나 헬스장에서 의사 선생님이든 트레이너 선생님이든 선생님들에게서 듣습니다 ㅋ 거북목이란 목이 앞으로 쭈욱 빠진 걸 말합니다 사람 목은 거북이가 아니므로 길어질 순 없고 세워져 있던 목이 앞으로 기울어지는데 이걸 거북목이라 합니다 그럼 거북목은 왜 되는 걸까요 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터의 사용이 잦죠 이때 항상 양손을 앞으로 모으고 전방을 주시합니다 사람은 무언가를 집중해서 쳐다보게 되면 앞으로 점점 몸이 기울어지게 됩니다 그 와중에 목이 가장 먼저 앞으로 기울죠 이런 상황이 단시간에 끝나게 되면 목과 몸은 다시 제자리로 돌아옵니다 하지만 이 시간.. 2021. 6. 25.
코스트코 커클랜드 아솔로 프로세코 시음후기 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에 새로 마셔본 와인에 대해 또 알려드릴까해요 이탈리아의 아솔로 프로세코라는 와인입니다 스파클링이구요 코스트코의 커클랜드 와인입니다 마침 장보러갔는데 에스컬레이터 내려가는 길에 바로 앞에 보이지 뭡니까 근데 7천원대? 갑자기 한번 트라이해보고 싶어지는 가격이죠 ㅋ 갑자기 스파클링이 먹어보고 싶다고 최면을 걸고 집어옵니다 얘 엄청 상큼해요 가볍게 기분전환용으로 마시면 딱 좋을거 같아요 프로세코는 처음 먹어보는데 상큼함이 기분좋은 상큼함이더라고요 신맛은 아니어서 좋았구요 온도는 역시 차게 해서 마시는게 좋을거같아요 이틀정도 냉장고 보관후 마셨는데 한시간쯤 지나서 온도가 좀 올라가니 신맛이 두드러지기 시작했어요 아이스버킷 같은걸 준비하고 꽂아놓고 먹어야겠네요 다음부턴 안주.. 2021. 6. 20.
아폴로 과일치즈 / 알미토 체리페퍼 크림치즈 - 코스트코 와인안주 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 제가 와인을 참 좋아라하는데요 저처럼 와인을 좋아하는분들의 공통 걱정거리가 있죠 바로 " 와인과 함께 먹을 안주를 찾는 일 "입니다 가장 보편적으로 레드와인에는 스테이크 화이트와인에는 해산물 이런 어떤 공식같은 안주들이 있잖아요 보편적인 것에는 반드시 이유가 있는 만큼 이것들은 훌륭한 와인안주임에 분명합니다 하지만 매번 와인을 마실때마다 스테이크와 해산물을 준비하기란 좀 힘들죠 최고의 스테이크와 와인을 곁들여 마실 때의 행복감은 정말 어마어마하지만 저는 가끔 맥주처럼 가볍게 그리고 즉흥적으로 와인이 먹고 싶어 질 때도 있거든요 ^^ 그럴 땐 집에 365일 소고기를 저장해놓지 않는 이상 스테이크를 준비하긴 힘들지요 굽는 정성에 들어가는 에너지도 사실 꽤 크고요 그렇다고 아.. 2021. 6. 19.
이스까이 말벡 & 까베르네 프랑 - 우리만의 행복한 기억 안녕하세요 용~한 PT입니다^^ 인생 와인 그 두 번째 이스까이에 대해 얘기해볼까합니다 이 와인은 사실 큰 정보없이 마트에서 직원의 추천으로 샀었어요 곧 크리스마스가 다가왔고 좋은 와인이 필요했기 때문에 큰맘 먹고 그때 당시 55000원 정도에 구입했던 거 같아요 5만 원 넘으면 고급이다 뭐 이런 인식으로 인한 그런 거? ㅋㅋ 와인은 참 좋은게 와인 자체의 스토리도 있지만 와인을 함께 마시면서 우리만의 스토리가 또 생긴다는게 좋아요 이 와인을 마시면서 보냈던 크리스마스가 제 베스트 크리스마스였거든요 결혼 후 첫 크리스마스였는데 집을 꾸미고 이쁜옷을 입고 좋은 접시에 음식을 세팅하고 사진을 찍고 했던 추억이 이 와인과 같이 살아있어요 ^^ 혹시나 별로이면 어쩌나 했었는데 이건 정말 그날의 분위기에 완벽하게.. 2021. 6. 11.
칠레와인 - 에라주리즈 아콩카구아 알토 까르미네르 안녕하세요 용~한 PT입니다^^ 오늘은 와인에 대해 얘기해보려합니다 와인은 저의 최애 아이템입니다 저의 버킷리스트의 상위권에 랭크되어 있을 만큼 ㅋ 그중 저의 인생 와인 중 하나를 소개하려 합니다 바로 에라주리즈 아콩카구아 알토 까르미네르인데요 이 와인은 제가 연말 디너쇼같은데서 김범수의 공연을 보며 먹은 코스요리에 같이 세팅되어있던 와인이었습니다 그때 당시에 너무너무 맛있게 먹었던 기억과 함께 가장 인상적이었던 건 흑연 향이었어요 연필심과 비슷한 향을 느꼈는데 와인마시면서 뭔가가 떠오르는 향을 느껴본 건 이 와인이 처음이었네요 그 이후 저는 이와인을 김범수 와인이라 명명하고 사방으로 구하려고 해 봤지만 파는 곳이 없더군요 그러다 파는곳을 찾았는데 가격이 5만 원이더라고요 입맛만 다시면서 좋은날 사러 오.. 2021. 6. 8.
아마존 AMZ-2000A 어항 사용후기 (서브어항/ 세컨어항) 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 저의 취미 중 하나는 물생활입니다 물고기 키우기죠 ㅋ 구피를 주 어종으로 키우고요 그 물생활에 필요한 아마존 AMZ-2000A 어항에 대해 얘기해보려 합니다 저는 원래 30 * 30 어항에 구피를 열세 마리를 키우고 있었는데 어느 날부터인가 얘네들이 번식을 시작합니다 초산 때는 한 20마리 내외 정도로 낳았어요 그래서 부화통에서만 치어들을 키우다가 너무 답답해하는거 같아서 풀어서 키우게 됩니다 그랬더니 모조리 잡아먹혀 버리더라고요 가장 몸값이 비싼 알비노 토파즈라는 구피의 순혈들이었는데 ㅜㅜ 그 이후 또다시 번식이 시작되는데 이제는 종이 섞인 애들이 나오기 시작합니다 그리고 한번 나올때마다 40마리 정도 심지어 암놈 구피는 3마리 새끼를 가지고 낳기까지 한 달여 남짓 폭.. 2021. 6. 6.
아에르 프로 마스크 구매 및 사용후기 ( 운동할때 어떤 마스크가 가장 적합한가 ) 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 마스크에 대해 한번 얘기해보려합니다 제가 최근 착용하는 아에르 프로 마스크에 대한 얘기인데요 운동하는 사람들은 코로나로 인해 정말 엄청난 호흡의 부담을 느끼게 되었습니다 마스크를 착용하기전보다 최대운동수행능력치가 10%가량 떨어진다고 느낍니다 개인적으로.. 정말 별짓 다해봤습니다 코쪽을 넓혀도 보고 운동시작전에 새마스크를 사용해보기도 하고 위로도 써보고 아래로 내려서도 써보고 어떻게 해야 가장 호흡에 부담을 덜 주는지를 찾으려고 말이죠 모든 운동하시는 분들은 다 똑같을겁니다 결국 내린 결론은 " 마스크를 좋은걸 써야 한다 " 입니다 제가 경험해본걸 얘기하자면 저렴하고 얇은 마스크는 매일 새걸로 교체할수 있고 공기가 잘 통과한다는 장점이 있지만 얇기때문에 운동중이.. 2021. 6. 5.
코스트코 이동식 에어컨 TCL TPA-12K1 구매 및 설치 후기 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 오늘은 내돈내산 후기를 하나 전해드릴까 합니다 이제 여름을 준비해야 할 시기가 왔기 때문에 제가 에어컨을 장만했습니다 개인 사정상 이번 여름만 넘기면 되기 때문에 최대한 가성비의 에어컨을 고민하다 찾아낸 것이 바로 코스트코!! 가성비의 대명사죠 암튼 코스트코에서 이동식 에어컨을 판매하길래 들고 왔습니다 ㅋ 모델명은 TCL 이라는 회사의 TPA-12K1이라는 제품이고요 코스트코에 진열이 돼있었는데 전원을 켜볼수 있게 연결되어 있더라고요 그래서 켜봤는데 생각보다 시원한 냉방력에 이정도 소음이면 견딜만하겠다 싶어서 데려왔습니다 그럼 언박싱 시작해볼까요 ^^ 일단 박스상태 외관입니다 열어봅니다 배기구 연결부위와 주름관이 있구요 또 열어보면 본체가 나옵니다 빼냅니다 다음은 기타 .. 2021. 5. 28.

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