10월 31일 - 스쿼트, 풀다운

풀다운

60키로 5회 / 70키로 3회 / 85키로 2회

100키로 3회 3회 4회 4회

 

허벅지 패드가 흔들거려 동작시에 왼다리를 들어올리는 힘이 너무 많이 들어가서 왼다리 허벅지안쪽과 고관절쪽의

근육이 약간 뭉친듯하다 

왼쪽이 지지되는 힘이 더 강하게 들어감으로써 왼쪽어깨도 약간 들리면서 왼쪽 승모근쪽도 살짝 뭉치는 느낌이 있었다

 

프리 풀스쿼트

40키로 5회 / 50키로 5회 / 60키로 5회 / 70키로 5회

 

시선을 완전히 고정시키고 하는것이 확실히 더 안정적이었고 내려갈때 굳이 일부러 흉추쪽을 더 펴는 동작은 

이무게에선 안해도 될듯하다 

괜히 일어날때 고관절쪽 부담이 좀 가게되었다

흉추를 펴야할정도의 무게가 되면 저절로 펴지게 될테니 가벼운 무게에선 억지로 동작을 만들어내지 말고 

몸이 움직이는대로 따라갈것