허리통증을 유발하는 운동들 - 스쿼트 1편

안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^

 

이번엔 스쿼트가 어떻게 허리 통증을 유발하는지 알아볼게요

 

스쿼트 동작시에 허리 통증이 유발되는 구간은 

가장 깊게 앉은 최저점에서 다시 올라오는 구간입니다 

 

이때가 가장 힘든 구간이라서 여기에서 힘이 

제대로 유지가 안되고 자세가 흔들리면 엉덩이가 

뒤로 심하게 빠지거나 좌우로 흔들리면서 일어나게 되는데

 

최저점에서 일어날때 좌우로 엉덩이가 움직이게 하면 안됩니다

 

 

이때 엉덩이 근육과 허리 쪽 근육이 뭉치게 됩니다 

이게 허리통증을 유발하게 되죠

 

이건 결국 몸통이 제대로 세워져있지 않아서 

척추 밸런스가 무너졌기 때문에 생기는 현상입니다 

 

잘못된 자세로 인한 근육 뭉침으로 허리 통증이 발생했다면

제대로 된 자세로 다시 동작을 해주면 원상복구됩니다 

 

제대로 된 스쿼트 자세는 아래 내용을 참고해주시고요

 

https://ddfmjh.tistory.com/entry/%EC%8A%A4%EC%BF%BC%ED%8A%B8%ED%95%A0%EB%95%8C-%EA%B0%80%EC%9E%A5-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%9C%EA%B2%83-%EB%AA%B8%ED%86%B5%EC%84%B8%EC%9A%B0%EA%B8%B0?category=914905 

스쿼트할때 가장 중요한것 - 몸통세우기

 

물론 다시 원상복구 시키기 전에 뭉쳐있는 부위를

풀어준 다음 해주시는 게 훨씬 좋습니다

 

스쿼트는 특히 올바른 자세가 통증의 예방이자 치료입니다