스쿼트 - 발바닥 접지의 중요성

 

 

스쿼트를 영상을 찍어 확인해보니 최저지점에서

자꾸 발뒤꿈치가 움직이거나 뜨고 있었다

 

참고로 스미스머신 풀스쿼트로 실시하며

완전히 주저앉은 지점에서 발이 움직이거나 

무릎이 자꾸 앞으로 밀려나갔다 

 

계속 신경을 쓰면서 스쿼트를 해도 마찬가지여서

혹시나 싶어 신발을 벗고 맨발로 해보았다

 

그랬더니 발바닥 접지가 완전히 되고

더이상 발이 움직이지 않았고 

 

무릎도 더이상 앞으로 밀려나가지 않았다 

 

스쿼트를 할때는 신발의 선택이 중요한듯하다

 

너무 앞뒤 높이차가 크거나 

발이 신발안에서 돌아다니거나 해버리면  

 

발바닥이 미끄러져 움직여버리거나

발바닥의 앞뒤 한부분으로만 저항이 치우쳐져

안정적인 스쿼트동작이 어렵게 되는듯하다

 

가벼운 무게일땐 상관없지만 

중량이 높아질수록 크게 느껴지고 

이로인해 무릎통증도 생길뻔했다 

 

역시 동작이 이상하다싶으면 무슨 문제가 있는거다