헬린이를 위한 스쿼트 가장 쉽게 하는 방법

안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^

 

이번에는 스쿼트하는법을 가장 쉽게 알려드리려고 해요 

사실 스쿼트라는 동작은 그냥 주저앉는 움직임입니다 

 

 

그런데 무거운 중량을 메고 앉으려니 그냥은 안 앉아지는 거죠

허리도 펴야 하고요

 

하지만 스쿼트를 어려워하는 가장 큰 이유는 

단순히 주저앉을 뿐인 움직임을 하는 동안에 

너무나 많은 생각을 하기 때문입니다 

 

엉덩이는 얼마큼 빼야 하고

힙힌지도 걸려야 하고

무릎도 얼마큼 벌려줘야 하고

발도 어떻게 막 해줘야 하고 

호흡도 해야 하고

양손도 이래저래 바벨을 잡아야 하고

어디에 힘을 주고

이런저런 느낌을 느끼며 앉았다고 올라오고

 

몇 초밖에 안 되는 순간에 저 많은 생각을 하니

제대로 움직일 수가 없겠죠

 

우리가 주저앉을 때 크게 어떤 메커니즘을 

생각하며 앉지는 안잖아요?

 

그런데 웨이트 트레이닝만 했다 하면

일일이 동작은 구간별로 다 쪼개서 움직이려고 하는 거죠

 

이거 이상하다는 생각 안 해보셨나요?

 

그래서 가장 기본이 되는 원리를 영상으로 만들어봤습니다 

 

보시고 여러분들의 스쿼트가 좀 더 쉽고 

효율적으로 운동되었으면 하는 바람입니다 

 

이론적인 설명은 다리운동의 모든 것 카테고리의 

스쿼트 편을 보시면 되고요

 

다음에 또 봬요 ^^