삼각근 (Deltoid)

안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^

 

오늘 알려드릴 근육은 삼각근입니다

삼각근은 앞쪽 쇄골의 중간 부분에서부터

옆쪽 견봉을 지나

뒤쪽 날개뼈의 견갑극의 끝부분까지를

시작점으로 하고

상완골 바깥쪽의 중간 부분을

끝점으로 하는 근육입니다

 

모든 근육은 끝점에서 시작점 방향으로

수축하므로 삼각근은 상완골을

위로 들어올리는 작용하게 됩니다

다만 삼각근은 그 시작점이 앞뒤로

빙 둘러가며 존재하기 때문에

크게 앞 옆 뒤 이렇게 세 방향으로

팔을 들어올리는 작용을 하게 됩니다

 

때문에 어깨운동의 종류는

특히 여러 가지가 있는데요

광배근이나 대흉근과는 다르게

삼각근은 어느 한 방향으로의

운동이 집중될 경우

그 부위가 다른 곳에 비해

발달하는 비중이 큰 근육입니다

 

삼각근의 앞부분에 대한 운동만을 하게 되면

삼각근의 앞부분이 옆이나 후면에 비해

좀 더 크기가 증가되는 것이죠

그래서 삼각근은 앞 옆 뒤의 세 방향을

고르게 운동을 해주어야

밸런스를 맞출 수가 있습니다

 

아 그리고 삼각근을 세 방향으로 나누는 것은

근육이 정확히 세 부분으로 나눠져 있어서

그런 것이 아니라

크게 세 가지 방향으로

팔을 움직이게 하기 때문입니다

 

삼각근도 결국엔 한 덩어리의 근육으로 생각하시는 게 좋습니다

이제 삼각근의 움직임을

세부적으로 알아보겠습니다

 

먼저 앞부분은

팔을 앞으로 들어 올리는 역할뿐 아니라

팔을 안쪽으로 비틀어 돌리는 역할도 담당합니다

 

이것은 광배근과 대흉근의 역할과

겹치는 면이기도 하고요

삼각근의 옆부분은

팔을 옆쪽 수평으로

들어 올리는 역할을 합니다

 

마지막으로 후면 부분은

팔을 뒤쪽으로 들어 올리는 역할을 하며

앞부분과는 반대로

팔을 바깥쪽으로 비틀어 돌리는

역할을 담당합니다

 

이러한 역할들을 알고 계시면

나중에 어깨 운동 편에서

팔이 왜 그렇게 움직여야 하는가를

이해하시기에 훨씬 수월하실 겁니다

 

정리하자면 

 

1. 앞 뒤 옆의 세 가지 방향으로 움직인다

2. 앞과 뒤쪽의 근육 발달 정도가 차이가 날 수 있다

3. 근육이 세 부분으로 나누어져 있는 것은 아니다

4. 팔을 들어 올리는 것뿐 아니라

   안과 바깥쪽으로 비틀어 돌리는 역할도 수행한다

 

이렇게 되겠네요 

어깨 편을 마치겠습니다

감사합니다 ^^