벤치프레스 - 누웠을때 바벨의 위치

스미스 머신에서 벤치를 하기 때문에 최초 눕는 위치가 중요하다

 

그동안은 바벨이 명치쯤에 닿게 설정해서 누웠었는데 

 

그러면 약간 밑으로 밀어올리는 느낌이 들었었다 

 

하지만 팔꿈치가 바벨과 수직이 되는 느낌이 힘을 많이 받는다고 

 

생각했기 때문에 그렇게 했었다 

 

 

그런데 바벨을 그냥 뽑아 들었을 때 가장 편한 위치에서 

 

벤치프레스를 시도해봤는데 평소보다 약간 위쪽으로 바벨이 떨어지긴 하는데

 

어깨의 부담도 없고 오히려 힘을 더 잘 받는 느낌

 

그에 따라 목의 움직임과 시선도 좀 더 자유롭게 변했다

 

중간에 등근육 뭉치는 느낌도 없었고

 

 

스미스 머신에서 운동할 때는 일단 바벨을 뽑았을 때

 

내 몸이 가장 잘 버텨주고 안정적인 느낌이 나는 위치에서 시작해야 할 듯하다