밀리터리 프레스 ( Military Press ) - 가동범위

모든 운동의 가동범위는 간단합니다 

 

근육이 최대한 늘어나는 지점에서 최대한 수축하는 지점까지입니다 

 

그렇다면 밀리터리 프레스의 가동범위는 어디부터 어디까지일까요

 

바로 바벨이 가슴에 닿는 지점에서부터 팔을 최대한 편 지점까지입니다 

 

 

영상으로도 보여드릴게요 

 

보시는 것처럼 바벨을 천천히 내려서 가슴에 닿으면 다시 밀어 올립니다 

 

이게 밀리터리 프레스가 할수있는 최대 가동범위이죠

 

 

물론 바벨을 다 안 내렸다가 올리는 방식으로 하셔도 상관은 없고요

 

저는 운동 강도가 가장 높은 형태는 최대 가동범위를 사용하는형태라고 생각하기에

 

최대가동범위를 알려드리고 추천하긴 합니다 

 

 

이러한 가동범위로 어깨 운동을 하셨을 때 어깨 발달은 물론

 

코어의 발달과 몸의 밸런스도 자연스럽게 같이 발달하게 됩니다 

 

한번 따라 해 보세요 ^^