마사지 벨트 - 근막이완 / 통증감소

 

 

마사지 벨트는 아주 간단하고 편하며 효과적인 아이템입니다 

 

스트레칭보다 빠르고 효과가 즉각적이며

 

폼롤러보다 훨씬 편하고 아프지 않으며 

 

운동 전/중/후 모든 구간에 적용 가능합니다 

 

 

마사지 벨트는 벨트와 근육 간의 마찰로 인해 근막이완이 되는 원리고요

 

이로 인해 즉각적인 근육의 회복을 얻을 수 있습니다 

 

대신 유지시간은 상대적으로 짧다는 건 알아두시고요 

 

먼저 영상을 통해 활용방법을 보여드릴게요 

 

 

 

마사지 벨트로 풀 수 있는 근육은 등/엉덩이/허벅지 앞뒤/종아리입니다 

 

등은 엉덩이를 뒤로 빼면 벨트가 올라가고 반대로 하면 벨트가 내려옵니다 

 

이 과정을 3~5회 정도 반복해줍니다 

 

필요에 따라서 횟수는 조절하시면 되고요

 

 

엉덩이 같은 경우는 벨트를 주사 맞는 지점에 걸어놓고 원하는 시간 동안 풀어주세요

 

엉덩이 근육은 조금만 움직여도 위아래로 벨트가 움직여버려서 

 

한 곳에 고정시켜서 풀어주시는 게 좋습니다 

 

 

허벅지 뒤쪽 같은 경우는 엉덩이 바로 아래쪽에 벨트를 먼저 위치시키고

 

무릎을 서서히 구부렸다 폈다 하면서 벨트가 위아래로 움직이도록 해주세요

 

허벅지 앞쪽도 같은 방식으로 풀어주시면 됩니다 

 

 

영상에는 안 나오지만 종아리의 경우에는 한쪽씩 풀어주셔야 합니다 

 

한쪽 다리를 들고 종아리를 벨트에 걸어준 채로 번갈아가며 풀어주시면 됩니다 

 

 

마사지 벨트는 특히 운동 전 워밍업에 해주시는 게 가장 좋으며

 

운동 중 세트 사이에 해주면 근육의 회복으로 인해 

 

더 많은 힘을 쓰기에 용이해지고 허리 통증을 감소 및 예방해줍니다 

 

운동을 마무리할 때 하셔도 좋고요

 

 

여기까지 보시고도 이해가 안 되는 부분이 있으시면 연락 주세요 ^^