덤벨 익스텐션 - 허리통증이 왜?

 

덤벨 익스텐션을 하고나니 그땐 괜찮았는데 

 

다음날 허리에 통증이 왔다

 

체크해보니 마지막 한두개를 들어올릴때 힘들어서

 

엉덩이가 벤치에서 살짝살짝 뜨면서 움직인것 때문이었다

 

운동은 삼두가 하는데 쓸데없이 허리랑 엉덩이근육이 

 

움직이니까 뭉쳐서 아프지

 

그래서 이제는 힘들어도 엉덩이가 절대 움직이지 않도록

 

고정하고 동작을 수행해야겠다

 

팔이 안움직이면 그만하자 

 

쓸데없이 다른근육들 갖다써서 움직이게는 할수 있는데

 

자꾸 통증이 온다