덤벨익스텐션 - 가동범위

덤벨 익스텐션의 가동범위는 팔꿈치를 완전히

편 상태에서부터 완전히 구부린 상태까지 입니다 

 

 

사진에서 보시는것처럼 팔꿈치를 완전히 구부리려면

주의할 점이 팔을 편 상태에서 그대로 팔을 접으면 됩니다 

 

당연한 소리같지만 의외로 팔꿈치를 위아래로 움직이면서

덤벨을 내리는 분들이 많습니다 

 

팔을 편 상태에서 그대로 덤벨을 내리는데 팔꿈치가 

완전히 접히는 순간까지 내렸다가 다시 올리는 겁니다 

 

근데 덤벨을 내릴때 중량에 따라 팔이 얼굴 쪽으로 

기울어질 수도 있고 아닐 수도 있는데 

보통 무거워질수록 얼굴쪽으로 팔이 기울게 됩니다 

 

이건 중량의 변화에 따른 자연스러운 움직임의 

변화이므로 가벼운 중량을 다루면서 팔을 일부러

얼굴 쪽으로 기울이는 동작은 하지 말라는 말씀입니다 

 

자신의 근력변화에 따라 다룰 수 있는 중량이 

변하면서 자세도 자연스럽게 약간씩 변해갑니다 

 

하지만 팔을 완전히 접는다라는 가동범위는

변하지 않아야합니다