빌리브 하남33 커뮤니티 소개 - 공유오피스 (3층) 안녕하세요 빌리브하남 커뮤니티 관리팀장입니다 커뮤니티 시설 공유오피스를 소개합니다 영상을 보시고 이용에 도움이 되셨으면 합니다^^ 2022. 2. 3. 커뮤니티 소개 - 키즈 라이브러리 (3층) 안녕하세요 빌리브하남 커뮤니티 관리팀장입니다 커뮤니티 시설 키즈 라이브러리를 소개합니다 영상을 보시고 이용에 도움이 되셨으면 합니다^^ 2022. 2. 3. 커뮤니티 소개 - 회의실 (3층) 안녕하세요 빌리브하남 커뮤니티 관리팀장입니다 커뮤니티 시설 회의실을 소개합니다 영상을 보시고 이용에 도움이 되셨으면 합니다^^ 2022. 2. 3. 커뮤니티 소개 - 공유키친 (2층) 안녕하세요 빌리브하남 커뮤니티 관리팀장입니다 커뮤니티 시설 공유키친을 소개합니다 영상을 보시고 이용에 도움이 되셨으면 합니다^^ 2022. 2. 3. 커뮤니티 소개 - 파티오 하우스 (2층) 안녕하세요 빌리브하남 커뮤니티 관리팀장입니다 커뮤니티 시설 파티오 하우스를 소개합니다 ^^ 영상을 보시고 이용에 도움이 되셨으면 합니다^^ 2022. 2. 3. 스미스 머신 바벨 로우 (Barbell Row) - 싸이벡스 스미스 안녕하세요 빌리브 관리팀장입니다 ^^ 이번에 알려드릴 운동은 바벨 로우라는 운동입니다 영상을 먼저 보시고 아래에 운동에 관한 설명을 보시면 더 이해가 빠르실겁니다 운동 자세 영상 1. 타깃 근육 바벨로우는 등근육을 타깃으로 하는 운동입니다 등 쪽에 있는 근육 전부 운동된다고 보시면 되고요 자세의 특성상 허리 근육도 같이 운동이 됩니다 2. 무게 조절 방법 운동 시작 전에 자신에게 맞는 무게 조절을 해주셔야 되는데 일단은 빈 바로 시작을 해보시는 게 좋고요 그 후에 원판을 하나씩 끼워가면서 중량을 올리시면 됩니다 원판은 2.5kg ~ 20kg까지 다양하게 있고요 3. 운동 자세 설정 이제 자세를 잡아보겠습니다 스미스 머신은 특성상 바가 위아래로만 움직이게 고정이 되어있어 처음에 내가 위치하는 곳이 굉장히 .. 2021. 7. 17. 스미스 머신 데드리프트 (Dead Lift) - 싸이벡스 스미스 안녕하세요 빌리브 관리팀장입니다 ^^ 이번에 알려드릴 운동은 데드리프트라는 운동입니다 영상을 먼저 보시고 아래에 운동에 관한 설명을 보시면 더 이해가 빠르실겁니다 운동 자세 영상 1. 타깃 근육 데드리프트는 어느 한 곳을 타깃으로 한다고 말하긴 애매한 운동입니다 상체와 하체를 동시에 사용하기 때문에 전신의 신체능력을 높이는 운동이라고 이해하시면 될 것 같고요 그래도 더 큰 비중으로 운동되는 곳이 있다고 하면 하체와 허리 근육이라고 할 수 있겠습니다 2. 무게 조절 방법 운동 시작 전에 자신에게 맞는 무게 조절을 해주셔야 되는데 일단은 빈 바로 시작을 해보시는 게 좋고요 그 후에 원판을 하나씩 끼워가면서 중량을 올리시면 됩니다 원판은 2.5kg ~ 20kg까지 다양하게 있고요 3. 운동 자세 설정 이제 자.. 2021. 7. 16. 스미스 머신 벤치 프레스 (Bench Press) - 싸이벡스 스미스 안녕하세요 빌리브 관리팀장입니다 ^^ 이번에 알려드릴 운동은 벤치프레스라는 운동입니다 영상을 먼저 보시고 아래에 운동에 관한 설명을 보시면 더 이해가 빠르실겁니다 운동 자세 영상 1. 타깃 근육 벤치 프레스는 가슴 근육 운동입니다 가슴 근육 중 어딘가를 정확히 타깃으로 한다기보단 그냥 가슴 전체가 운동된다고 생각하시면 됩니다 2. 무게 조절 방법 운동 시작 전에 자신에게 맞는 무게 조절을 해주셔야 되는데 일단은 빈 바로 시작을 해보시는 게 좋고요 그 후에 원판을 하나씩 끼워가면서 중량을 올리시면 됩니다 원판은 2.5kg ~ 20kg까지 다양하게 있고요 3. 운동 자세 설정 이제 자세를 잡아보겠습니다 스미스 머신은 특성상 바가 위아래로만 움직이게 고정이 되어있어 처음에 내가 위치하는 곳이 굉장히 중요합니다.. 2021. 7. 16. 스미스 머신 밀리터리 프레스 (Military Press) - 싸이벡스 스미스 안녕하세요 빌리브 관리팀장입니다 ^^ 이번에 알려드릴 운동은 밀리터리 프레스라는 운동입니다 영상을 먼저 보시고 아래에 운동에 관한 설명을 보시면 더 이해가 빠르실겁니다 운동 자세 영상 1. 타깃 근육 밀리터리 프레스는 어깨 근육 운동입니다 어깨 전체가 사용되는 운동이라고 보시면 되고요 어깨 중 어느 특정 부분만 운동되거나 하진 않습니다 2. 무게 조절 방법 운동 시작 전에 자신에게 맞는 무게 조절을 해주셔야 되는데 일단은 빈 바로 시작을 해보시는 게 좋고요 그 후에 원판을 하나씩 끼워가면서 중량을 올리시면 됩니다 원판은 2.5kg ~ 20kg까지 다양하게 있고요 3. 운동 자세 설정 이제 자세를 잡아보겠습니다 스미스 머신은 특성상 바가 위아래로만 움직이게 고정이 되어있어 처음에 내가 위치하는 곳이 굉장히.. 2021. 7. 14. 이전 1 2 3 4 다음
