2023년 1월 5일 데드리프트

 

 

 

< 운동 포인트 >

 

1. 110kg 1회

 

2. 양발은 거의 평행하게 편히 서고 보폭은 골반너비로 맞춰야 내 몸은 가장 편하다

 

3. 앞발을 벌리면 몸을 더 세울수는 있지만 허벅지가 바깥으로 돌아가서 회전근에 이상이 생기는 듯

 

4. 보폭이 적합한 넓이가 되면 힙힌지는 자동

 

5. 셋업 시에 허리를 너무 편상태로 들면 오히려 허리부담

 

6. 흉추까지만 펴져있다면 요추 쪽은 완전히 펴지지 않아도 바벨만 몸에 붙이면 괜찮은 듯