< 운동 포인트 >
1. 90kg 1회
2. 호흡으로 몸통수축을 최대로 만들면 복부에 저절로 힘이 들어간다
3. 몸통수축이 잡히면 그 후에 내리기만 한다
4. 손은 꽉 잡지 않는다
5. 내리면서 저절로 손에 힘이 들어가는거지 처음부터 꽉잡으면 손목이나 팔꿈치에 부담이 갈수 있다
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