2023년 1월 10일 벤치프레스

 

 

 

< 운동 포인트 >

 

 

1. 좋아진 점 

 

- 100kg 2회

 

- 양발을 그동안 너무 뒤쪽으로 보내서 밀었더니 몸이 위로 제대로 안 밀리고 힘이 세어나가는 것 같았다

그래서 약간 앞으로 보내 밀었더니 허벅지 부담도 훨씬 줄어들고 몸도 제대로 밀렸다

이로 인해 허리 아치가 더욱 견고히 만들어지고 프레스 동작시 안정성이 증가하였다

 

 

2. 개선해야 할 점 

 

- 프레스 시작전에 자세유지가 아직 잘 안된다 

- 코어가 좀 더 견고해질 필요가 있다 

- 코어가 불안정하여 3회가 자꾸 안 됨