컨디션이 안좋을때 운동을 해야할까요?

안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^

 

이번에는 컨디션에 대해 얘기해보겠습니다 

 

살다 보면 컨디션이 좋은 날이 있고 안 좋은 날이 있죠

 

그런데 어느정도 운동을 하다 보면 체력과 근력이 모두 좋아져서

 

매일 운동을 해도 몸이 견딜수 있는 경지에 올라가게 됩니다 

 

아니면 주 3~4회 정도까지 운동해도 몸이 견딘다고 가정해볼까요

 

 

 

오늘은 운동을 하기로 마음 먹은날입니다 

 

운동 계획까지 모두 짜 놓았죠

 

그런데 아침부터 자꾸 몸이 쳐지는 겁니다

 

머리도 살짝 지끈거리는 것 같고 온몸이 약간 욱신거리리 고요

 

그간 살아온 경험으로 비춰볼 때 이건 몸살이 오기 전 신호라는 걸 알아챕니다 

 

하지만 이제 시작단계라 미약한 정도라 운동을 해도 괜찮을 것도 같고

 

운동을 하면 없어질 것도 같지만 심해질지도 모르겠고 헷갈리기 시작합니다 

 

이럴 때 여러분은 어떻게 하시나요?

 

 

이것은 선택의 문제입니다 

 

 

그래도 정해진 날만큼은 운동을 해야 한다 라거나 

 

컨디션에 문제가 있다면 그냥 쉬는 것이 좋다라고 

 

절대적으로 얘기할 수는 없는 것이죠

 

실제로 그날 운동을 해보기 전까지는 알 수 없습니다 

 

 

내가 피곤하다 느꼈는데 막상 운동을 해보니 몸이 깨어나면서 

 

평소처럼 운동이 잘되고 잘 끝났다면 괜찮습니다 

 

이럴 경우엔 운동 초반에 오늘 운동을 해도 되는지 어떨지 알수 있습니다 

 

정말 몸이 피곤하다면 운동초반에 워밍업을 포함해 운동을 진행할 때 

 

몸이 깨지 않고 자꾸 쳐지거나 더 다운이 될 겁니다 

 

그런 경우엔 미련 없이 집에 가서 쉬고 회복 후에 내일을 기약하는 것이 좋죠

 

 

하지만 당일 잠을 잘못 잤다거나 어떤 상황으로 인한 스트레스로 인해

 

피곤함을 느끼게 되는 경우도 있습니다 

 

이상하게 몸이 안 좋은 것처럼 느껴지는 거죠

 

이럴 경우에는 운동을 통해 혈액순환과 신체 밸런스 교정이 이루어져

 

오히려 몸이 깨어나고 다시 회복되게 되는 거죠 

 

 

따라서 컨디션의 저하가 느껴지는 날에는 

 

어떤 상황에 의한 컨디션 저하인가를 파악하시는 게 중요하다고 생각합니다 

 

그리고 운동을 진행해본 후에 결과를 기록해두세요

 

그래야 다음번에 비슷한 상황이 왔을 때 현명하게 판단할 수 있습니다 

 

만약 쉬어야 되는 상황이었다면 괜히 헬스장 왔다 갔다 하는 시간도 줄이고 기분도 덜 상할 수 있잖아요

 

 

아니면 그냥 미련 없이 쉬셔도 괜찮습니다 

 

다음을 위한 충전의 시간으로 생각하세요 

 

운동은 양보단 질이니까요 

 

 

결론적으로 제가 말씀드리고 싶은 것은 

 

몸을 움직이는 데 있어서 여기저기서 떠돌아다니는 

 

공식 같은 이야기는 너무 믿지 마세요

 

사람의 몸은 공식처럼 정해져 있지 않습니다 

 

때에 따라 어떻게 반응할지 알 수 없기 때문에

 

우리는 조심스럽게 접근해보고 결과를 기록하며 데이터를 쌓아

 

같은 실수를 되풀이하지 않도록 노력하는 것뿐입니다 

 

 

컨디션이 안 좋을 때는 자신만의 기준을 세워놓고

 

그 기준에 부합하지 않으면 쉬고 아니면 진행해보세요

 

자신만의 기준을 만들어 가신다면 다른 이들의 도움은 

 

그리 크게 필요치 않을 겁니다