근육량 늘리기 - 필요한 운동일수는 며칠일까요?

안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^

이번에는 근육량 증가를 위해 필요한 운동일수에 대해 알아볼까 합니다 

보통 주3회나 주4회 이런식으로 많이들 들어보셨을텐데요

제가 생각하는 이상적인 운동일수는 할 수 있는 최대한 많이 입니다 

 

그러면 매일매일 주 7일을 운동하라는 얘기냐면 그건 아닙니다 

내가 할 수 있는한에서 , 내 몸이 견디는 범위안에서 최대한 많이 해주라는 얘기지요

그럼 어떻게 운동일수를 설정하면 되는지 알려드릴게요

 

 

일단 월요일부터 운동을 한다고 해보죠

월요일에 운동을 했습니다 

그럼 화요일에 또 해봅니다

그런데 화요일에는 어제 했던 운동때문에 몸이 너무 피곤해서 

도저히 제대로 운동이 안되는겁니다 

그러면 이런분들은 하루 운동하고 하루를 쉬는겁니다 

그러면 일주일에 월 수 금 일 이렇게 4일을 할 수 있겠죠?

 

그런데 월요일에 운동하고도 화요일에 또 해봤더니 무리없이 잘 됩니다 

그럼 수요일에 또 해봅니다 

그랬더니 수요일엔 몸이 너무 힘들어서 운동이 안됩니다 

그러면 이사람은 월 화 목 금 일 이렇게 5일을 운동할수 있겠죠

 

이제 어떻게 설정하는지 감이 오시나요?^^

물론 저렇게 일정하게 컨디션이 유지되리란 보장은 없습니다 

하다보면 이럴수도 저럴수도 있는거죠

하지만 한가지 잊지않으셔야 할건 내가 할수 있는데도 운동을 안했다면 몸은 그만큼 더디게 발전한다는겁니다 

 

몸이 좋은 사람들의 특징 중 하나가 거의 매일 운동하며 운동량이 엄청나다는점입니다 

여기서 말하는 운동량이란 단순히 운동시간을 얘기하는것이 아닙니다 

누군가는 남이 1시간 걸려 할 운동량을 20분만에 끝낼수도 있으니까요

제가 말하는 운동량은 그날에 자신이 할수 있는 최대치의 운동을 말합니다 

 

근육량 증가를 원하시나요?

그렇다면 일단 본인이 할수 있는 최대한의 운동량을 몸에 집어넣으세요

운동강도나 프로그램 등은 그 다음에 추가되어야 할 사항입니다 

주 1회 운동으로는 원하시는걸 절대 얻을수 없을겁니다 

 

일단은 물량공세를 펼치세요

그리고 자신의 몸에 맞는 운동량을 찾으세요

찾으신후에는 계속해서 늘려가세요

어느날 거울에서 몸이 좋아진 자신을 발견할수 있을겁니다 ^^