해부학의 모든것20 비복근, 넙치근 (Calf) 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 종아리 근육에 대해 알아보겠습니다 종아리 근육은 크게 두 가지인데요 비복근과 넙치근입니다 흔히 말하는 종아리 알이 비복근이고 그 아래쪽에 넓고 평평하게 위치한 근육이 넙치근입니다 종아리 근육은 까치발 동작 즉, 발목을 아래로 내리는 작용을 하는데 비복근은 발목을 아래로 내리는 것뿐 아니라 무릎을 구부리는 역할도 합니다 이 차이점은 두 근육의 시작점이 다르기 때문인데 두 근육은 근육의 끝점은 뒤꿈치로 같은데 시작점이 비복근은 대퇴골이고 넙치근은 비골이라는 차이점이 있습니다 따라서 비복근은 서있는 상태에서 무릎을 펴야지만 최대 이완이 되지만 넙치근은 무릎의 구부러짐과는 무관하게 발목만 구부러져 있으면 최대 이완이 되는 것입니다 간단히 말해서 비복근은 완전히 서있는 .. 2020. 7. 31. 복근 (Abdominal) 안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^ 이번에는 복근에 대해 알아보겠습니다 복근은 네가지의 근육으로 구성되어 있습니다 흔히 말하는 식스팩이라고 하는 복직근과 외복사근, 내복사근, 복횡근 이렇게 네가지인데요 먼저 복직근을 살펴보면 갈비뼈에서 치골능에 붙어있는 것을 알 수 있습니다 갈비뼈 쪽의 상체가 움직이거나 골반이 움직여야 근육의 수축이완이 이루어진 다는 것이죠 따라서 라잉레그레이즈처럼 누워서 다리를 들어 올리는 동작은 하복부 운동이 되지 않는 것입니다 정확히 얘기하면 라잉레그레이즈는 복부가 버티는 식으로 운동하게 되고 실질적으로 움직이는 근육은 대퇴직근이 되는 것입니다 복직근에 대한 운동이라고 보기에는 효율이 많이 떨어지는 운동이죠 따라서 라잉레그레이즈보다는 크런치라는 운동이 더 낫습니다 그리고 복횡근과 외.. 2020. 7. 31. 이전 1 2 3 다음
