빌리브 하남/휘트니스 기구사용 및 운동방법19 풀다운 (Pull Down) - 싸이벡스 프레스티지 안녕하세요 빌리브 관리팀장입니다 ^^ 이번에 알려드릴 운동은 풀다운이라는 운동입니다 영상을 먼저 보시고 아래에 운동에 관한 설명을 보시면 더 이해가 빠르실겁니다 운동 자세 영상 1. 타깃 근육 풀다운은 등근육 운동입니다 등근육 중 어딘가를 정확히 타깃으로 한다기보다는 그냥 등전체가 운동된다고 생각하시면 됩니다 2. 무게 조절방법 운동 시작 전에 자신에게 맞는 무게 조절을 해주셔야 되는데 무게 핀을 꽂으면 한 칸에 약 9kg씩 차이가 납니다 예를 들어 13kg으로 운동하다가 중량을 올리고 싶으시면 다음 중량은 22kg이 되는 거죠 하지만 싸이벡스 풀다운에는 단계별 증량 조절장치가 설치되어있습니다 13kg은 가볍고 22kg은 너무 무거울 때 총 3단계에 걸쳐 무게를 조금씩 올릴 수 있습니다 0, 5, 10,.. 2021. 7. 10. 이전 1 2 3 다음
