경골(Tibia) 통증의 원인과 해결방안

안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^

 

이번에는 경골에 대한 통증을 얘기해보려 하는데요

 

경골통증은 잘 못 들어보셨을 거예요

 

그리 많지는 않은 경우인데 혹시 겪고 계신 분들이 있을지도 모르니 알려드려 볼게요 ^^

 

 

 

경골은 무릎아래쪽 다리뼈 2개 중 크고 굵은 뼈입니다 

 

저기 중 윗부분이면서 안쪽부근에 통증이 생기는 경우가 있는데요

 

왜 그러는지 알려드릴게요

 

 

일단 운동을 통해 통증이 야기된 거고요

 

보통 이런 경우 다리 운동이 뭔가 잘못되었나라고 생각하실 텐데 그렇지 않습니다 

 

바로 서있는 스탠딩자세가 문제가 있어서 발생되는 겁니다 

 

 

제가 어떤 경우를 봤냐면 

 

스탠딩 밀리터리 프레스를 할 때 양발이 수평으로 서지 않고 오른발이 약간 앞으로 가게 서있었는데

 

이게 본인이 느끼기에 자세가 더 편했답니다 

 

그래서 계속 그렇게 진행했었는데 이게 결국 왼쪽 경골 윗부분 안쪽에 통증을 일으키더라고요

 

 

왜냐면 약간 앞으로 나가서 지지하고 있는 오른발에 체중이 많이 실리면서 

 

밀리터리 프레스를 할 때 몸이 약간 오른쪽으로 기울게 되고 왼쪽다리도 오른쪽으로 기울면서 

 

왼쪽 경골의 윗부분 안쪽의 부담이 커져 통증이 생겨버린 거죠

 

똑바로 섭시다

 

사실 정확히 얘기하면 경골의 스트레스성 골절통인지 

 

 그 부근 근육의 뭉침 때문인지는 확실치 않지만 

 

분명한 것은 그 부분을 만져봤을 때 통증이 심했다는 겁니다 

 

 

그래서 밀리터리 프레스를 다시 양발을 수평으로 맞춘 채 해보았습니다 

 

그러니까 통증이 경감되더니 좋아지더라고요

 

아마 한두 번만 더 해보면 없어질 거 같습니다 

 

사실 이건 저의 경험담이고요 

 

처음 겪어보는 통증이라 뭐가 원인인지 찾는데 좀 걸렸어요 ㅋ

 

 

역시 자신의 편한 느낌도 중요하지만 밸런스를 맞춘 상태에서의 편한 포지션으로 찾아야 하는 거 같습니다 

 

여러분들은 저 같은 실수하지 마시고 통증 없이 운동하세요 ^^