안녕하세요 용~한 PT입니다 ^^
오늘은 거북목에 대해 얘기해보려 하는데요
거북목의 원인에 대해선 앞서 설명했고
이번에 해결 운동엔 어떤 것이 있나 알려드릴게요
저는 사실 거북목을 해결하는 어떠한 특정한
운동이 있다고는 생각하지 않습니다
그저 정면을 보고 경추를 바로 세워 척추를
정렬시키고 그로 인해 몸통을 바로 세운 다음
다양한 운동을 통하여 척추의 밸런스를 맞춰가는 것
이게 거북목의 해결책이라고 생각합니다
왜냐하면 거북목은 잘못된 습관에 의해 어긋난 방향으로
가고 있는 목을 다시 제자리로 불러오면 되는 거니까요
따라서 거북목을 고치기 위해 목에만 초점을 맞춰
운동을 하면 근본적인 해결이 안 되는 겁니다
사람의 척추는 경추 흉추 요추가 하나로 이어져있어
경추가 틀어졌다면 흉추와 요추가 틀어졌다는 얘기니까요
또한 이로 인해 팔다리의 불균형도 생겨있겠죠
따라서 척추 전체를 다시 밸런스 있게 맞춰줘야 합니다
그래서 척추 밸런스를 잡고 몸통을 바로 세워
다양한 형태의 웨이트 트레이닝을 가벼운 무게로
매일 해주는 것 이것이 해결책이라 생각합니다
몸통의 밸런스 잡는 법은 아래 글을 참고하시기 바랍니다
웨이트 트레이닝의 근본이자 전부 - 몸통 세우기
인간의 몸은 중앙의 척추를 중심으로 팔다리가 양옆으로 달려있습니다 그래서 척추가 똑바로 펴져있다면 팔다리는 좌우가 동일하게 움직이게 되는 것이죠 흔히 운동할 때 양팔 다리가 다르게
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